MPT ၁၅၀၀ တန္ SIM Card မ်ားအားအဆမတန္ေစ်းတင္ေရာင္း

စလင္းျမိဳ႕နယ္အတြင္းဖုန္းဆုိင္တခ်ိဳ႕တြင္ MPT ၁၅၀၀ တန္ SIM Card မ်ားအားအဆမတန္ေစ်းတင္ေရာင္း

ခ်ေနပါတယ္ တခ်ဳိ႕ဆုိင္က တစ္ေသာင္းငါးေထာင္ တခ်ိဳ႕ဆုိင္က တစ္ေသာင္းေျခာင္ေထာင္ငါးရာ တစ္ခ်ိဳ႕ဆုိင္ကေတာ့ဟန္းဆက္ဝယ္ရင္ေပးတယ္တဲ႔  

အားလုံးကုိေမးပါရေစ....ဒါျဖစ္သင့္ပါသလား.....?

By Vampire Joker

ျမန္မာ့ ဆက္သြယ္ေရးက ေအာ္ရီဒူး၊ တယ္လီေနာႏွင့္ ၿပိဳင္မည္ဟု ေျပာ

သတင္းအခ်က္အလက္ႏွင့္နည္းပညာ၀န္ႀကီးဌာန၊ ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္း(MPT) က ျမန္မာႏုိ္င္ငံတြင္ ဆက္သြယ္ေရး၀န္ေဆာင္မႈ ေအာ္ပေရတာ လုိင္စင္ ရရွိထားေသာ ေအာ္ရီဒူးကုမၸဏီႏွင့္ တယ္လီေနာ ကုမၸဏီတုိ႔ႏွင့္ အၿပိဳင္ ဆက္သြယ္ေရး ၀န္ေဆာင္မႈမ်ား ေပးႏုိင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း MPTမွ မန္ေနဂ်ာ ဦးခင္ေမာင္ထြန္းက ေျပာဆုိလုိက္သည္။

ေနျပည္ေတာ္တြင္ ဇူလုိင္လ ၁၆ ရက္ေန႔ က်င္းပေသာ ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္း(MPT)ႏွင့္ ဂ်ပန္ကုမၸဏီ ၂ ခုျဖစ္ေသာ KDDI ကုမၸဏီ၊ Sumitomo Corporation တုိ႔ႏွင့္ ဆက္သြယ္ေရးဆုိင္ရာ လုပ္ငန္းမ်ား ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေရး သေဘာတူ လက္မွတ္ ေရး ထုိးပြဲအခမ္းအနားတြင္ ၎က အထက္ပါအတုိင္း ေျပာဆုိ လုိက္ျခင္းျဖစ္သည္။

“အခုထက္ ပုိေကာင္းတဲ့  ၀န္ေဆာင္မႈေတြေပးႏုိင္ေအာင္ က်ေနာ္တုိ႔ ပူးေပါင္းတာပါ။ လုိင္စင္ရထားတဲ့ ကုမၸဏီေတြနဲ႔ အၿပိဳင္ ၀န္ေဆာင္မႈေတြေပးႏုိင္ဖုိ႔ က်ေနာ္တုိ႔ အျပည့္အ၀ ယုံၾကည္တယ္” ဟု ဦးခင္ေမာင္ထြန္းက ေျပာသည္။

ဂ်ပန္ KDDP ကုမၸဏီႏွင့္ Sumitomo ကုမၸဏီတုိ႔သည္ KDDI Summit Global Myanmar (KSGM) ကုမၸဏီကုိ ပူးတြဲ တည္ေထာင္ ကာ ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းႏွင့္ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္သြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ရင္းႏွီးျမွပ္ႏွံမႈ ပမာဏအျဖစ္ အေမရိကန္ ေဒၚလာ သန္း ၂၀၀၀  ျဖစ္ၿပီး ကနဦး ၁၀ႏွစ္စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္ကာလုပ္ကုိင္သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ယင္းမွ တဆင့္ ႏွစ္ဘက္သေဘာတူညီမႈရွိပါက ဆက္လက္သက္တမ္းတုိးကာ လုပ္ေဆာင္သြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

KSGMကုမၸဏီ၏ အမႈေဆာင္အရာရွိခ်ဳပ္ မစၥတာ တကရွိနာဂရွီမက “အသစ္၀င္လာမယ့္ ကုမၸဏီ ၂ ခုကုိ တြန္းလွန္ ႏုိင္ေအာင္ ပူးေပါင္းတာပါ။ ယွဥ္ၿပိဳင္ႏုိင္မယ္လုိ႔ ယူဆၿပီးသားပါ။ မုိဘုိင္းလ္၀န္ေဆာင္မႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လက္ရွိ Network လႊမ္းျခဳံမႈ အတုိင္းအတာမွာ MPT ကနံပါတ္တစ္ပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဒီထက္ေကာင္းတဲ့ စက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ နည္းပညာ ပူးေပါင္းလုိက္ရင္ MPT ကရပ္တည္ႏုိင္မွာပါ။ စိန္ေခၚမႈေတြလည္း ရင္ဆုိင္ရမွာပါ”ဟု ေျပာသည္။

KSGM ကုမၸဏီအေနျဖင့္ မိုဘုိင္းဖုန္းမ်ားမွတဆင့္ ဆက္သြယ္ေရးႏွင့္အင္တာနက္၀န္ေဆာင္မႈတင္မကဘဲ ႀကိဳးဖုန္းမ်ားမွ တဆင့္ အင္တာနက္သုံးႏုိင္မည့္ ၀န္ေဆာင္မႈ မ်ားပါ လုပ္ေဆာင္ေပးသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ထုိသုိ႔ လုပ္ေဆာင္ေပးရာတြင္ လုပ္ငန္း အေသး၊ လုပ္ငန္းအႀကီး အလုိက္ အရြယ္အစားအမ်ိဳးမ်ိဳး သုံးစြဲႏုိ္င္ရန္ အင္တာနက္ျမန္ႏႈန္းမ်ားကုိလည္း ေစ်းႏႈန္း အမ်ဳိးမ်ဳိး ခြဲျခားေရာင္းခ်သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။

ဖုန္းေခၚဆုိခေစ်းႏႈန္းမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ ယခုအခ်ိန္တြင္ အတိအက်မေျပာႏုိင္ေသးေသာ္လည္း ယခုေခၚဆုိခ ႏႈန္းထား ထက္ နိမ့္က်မည္ျဖစ္ေၾကာင္းႏွင့္ မၾကာမီွအေတာအတြင္း ထုတ္ျပန္ေၾကညာသြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

MPT ႏွင့္ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္သည့္ Sumitomo Corporation သည္ ျမန္မာ့ ဆက္သြယ္ေရး လုပ္ငန္းႏွင့္ ၁၉၇၂ခုႏွစ္မွ စတင္ကာ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈ ရွိခဲ့သည့္ ကုမၸဏီတခုျဖစ္ၿပီး အေရွ႕ေတာင္အာရွ ရုံးခြဲကုိ ျမန္မာျပည္တြင္ ပထမဆုံး ဖြင့္လွစ္ခဲ့သည့္ ကုမၸဏီျဖစ္သည္။

“Sumitomo နဲ႔ ျမန္မာနဲ႔က ဟုိးႏွစ္ေပါင္း ၃၀ေလာက္ကတည္းက ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈေတြ ရွိခဲ့တာပါ၊ ၿပီးခဲ့တဲ့ ဆီးဂိမ္း တုန္းကလည္း ဆက္သြယ္ေရးဆုိင္ရာ လုိအပ္တဲ့ အေျခခံအေဆာက္အအုံေတြ အတြက္ ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ ခဲ့ပါတယ္” ဟု Sumitomo Corporation ၏ အေထြေထြမန္ေနဂ်ာ မစၥတာ ထာဇူဂ်ီရုိ နရီတုိက ေျပာသည္။

Sumitomo Corporation သည္ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ တုိက်ိဳ အေျခစုိက္ကုမၸဏီျဖစ္ၿပီး နုိင္ငံေပါင္း ၆၇ႏုိင္ငံတြင္ ရုံးေပါင္း၁၃၉ရုံး ဖြင့္လွစ္ထားၿပီး KDDI ကုမၸဏီသည္ ႏုိင္ငံေပါင္း ၂၈ႏုိင္ငံတြင္ ရုံးေပါင္း ၁၀၄ခု ဖြင့္လွစ္ထားေသာ ကုမၸဏီျဖစ္သည္။

သစ္ေနမုိး

Ref & Credit to:ဧရာ၀တီ

• • Previous
  • Next
• Other Pages

မွ်ေဝျခင္း

မနက္ျဖန္ ဂ်ဴလုိင္လ(၁၉) ရက္ ေန႔မွာၾကေရာက္မည့္ အာဇာနည္ေန႔တြင္ ဥေၾသာ္ ဆြဲေပးမဲ့ ေဆာ့ဝဲေလးကုိ  KM-Mobile (အ.ထ.က.ခြဲ အနီး ). phone - 09401571475 ကုိဆက္သြယ္၍ အခမဲ့လာေရာက္ယူနုိင္ပါေၾကာင္း သတင္းေကာင္ပါးအပ္ပါတယ္. 

Admin - Vampire Joker

ခ်စ္သူသိေစသား.........,

နင္ေပးခဲ့တဲ့ဒဏ္ရာေတြ

ဒီေလာက္ဆိုငါ့အတြက္
လံုေလာက္ပါျပီဟာ
ေန့တိုင္းေျပာေနတဲ့စကားေတြအားလံုး

မုသားေတြပဲဆိုတာသိလည္းငါနင့္ကိုအျပစ္မဆိုရက္ခဲ့ဘူး

ငါ့ကိုနင္တကယ္မခ်စ္မွန္းသိလည္း

ငါမုန္းလို့မရဘူး

တကယ္ဆိုရင္

ငါရူးေနတာမဟုတ္ဘဲ

နင့္ကို ခ်စ္လြန္းလိုသာ့

ရူးခ်င္ေယာင္ေဆာင္ခဲ့တာပါ

ငါ့ကိုမုန္းတယ္ဆိုျပီး

ထားခဲ့မယ့္အစား

ဆက္ျပီးခ်စ္ခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေပးလို့ရမလား 

ခ်စ္သူ။

 အခုငါ့ဘဝက

 နင္မရိွလုိ႔ မျဖစ္ေတာ့လုိ႔ပါဟာ.......

  By Vampire Joker (စလင္းသား)

ေတာင္းပန္စာ

အခုတေလာ သတင္းမ်ားမေရးနုိင္တာေတာင္းပန္ပါတယ္ အခက္အခဲေလးတစ္ခုၾကဳံံေနရလုိ႔ပါ 

၂၀၁၄ ခုႏွစ္ တကၠသိုလ္ဝင္ စာေမးပြဲေအာင္စာရင္းမ်ား

၂၀၁၄ ခုႏွစ္ တကၠသိုလ္ဝင္ စာေမးပြဲေအာင္စာရင္းမ်ားကုိ ၇.၆.၂၀၁၄ ရက္ေန႔ စေနေန႔တြင္ ထုတ္ျပန္ေၾကညာမည္။...ဟု moemyanmar.net တြင္ေဖာ္ျပေၾကညာ...

By Vampire Joker 

ျမစ္သားတြင္ မဂၤလာေဆာင္မွ ေကြၽးသည့္ နတ္သုဒၶါ စားရာမွ လူ ၁၈၀ ေက်ာ္ အစာ အဆိပ္သင့္

မႏၲေလးတိုင္း ေဒသႀကီး ေက်ာက္ဆည္ ခ႐ိုင္ ျမစ္သားၿမဳိ႕နယ္ ငါးဆူ ေက်းရြာတြင္ ေမလ ၃၁ ရက္ေန႔ နံနက္
ပိုင္းက မဂၤလာ ဧည့္ခံပြဲတြင္ ေကြၽးေသာ နတ္သုဒၶါ စားရာမွ ဧည့္ခံပြဲ လာသူ ၁၈၀ ေက်ာ္ အစာအဆိပ္သင့္မႈ
ျဖစ္ပြားခဲ့ေၾကာင္း ျမစ္သားၿမဳိ႕နယ္ ရဲတပ္ဖြဲ႕စခန္းႏွင့္ ျမစ္သားၿမဳိ႕နယ္ ျပည့္သူ႔ေဆး႐ုံ ကူမဲတိုက္နယ္ ေဆး႐ုံ
တို႔မွ စုံစမ္းသိရွိရသည္။

အဆိုပါ နတ္သုဒၶါကို စားၿပီးေနာက္ ေအာ့အန္ကာမူးေမာျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာ ၀မ္းပ်က္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားခဲ့ၿပီး ယင္း
အစာ အဆိပ္သင့္သူမ်ားအနက္ ျမစ္သားေဆး႐ုံႏွင့္ ကူမဲတိုက္နယ္ ေဆး႐ုံတို႔တြင္ သြားေရာက္ ေဆးကုသမႈ
ခံယူသူမ်ား ရွိသကဲ့သို႔ ၿမဳိ႕နယ္ က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာနက သြားေရာက္၍ ငါးဆူဘုန္းေတာ္ႀကီး ေက်ာင္းဝင္းအ
တြင္းတြင္ လိုအပ္သည့္ ေဆးဝါးကုသမႈမ်ား ျပဳလုပ္ေပးခဲ့ေၾကာင္း ျမစ္သားၿမဳိ႕နယ္ ရဲတပ္ဖြဲ႕စခန္းမွ နယ္ထိန္း
ဒုရဲအုပ္ ေမာင္ေမာင္ေလးက The Voice သုိ႔ ေျပာၾကားသည္။

“အကုန္လုံးကေတာ့ အစာဆိပ္သင့္ ျဖစ္ၿပီး ေရာက္လာတာပဲ အေျခအေနကေတာ့ ေကာင္းတယ္ စိုးရိမ္စရာ
မရွိဘူး။ အစာကိုေတာ့ ဓာတ္ခြဲစစ္ေဆးေနဆဲ ျဖစ္တယ္” ဟု ကူမဲတိုက္နယ္ေဆး႐ုံမွ
ဆိုသည္။

ငါးဆူေက်းရြာ ဘုန္းေတာ္ႀကီးေက်ာင္းဝင္း အတြင္းတြင္ ေခတၱဖြင့္လွစ္ထားသည့္ ေဆးခန္းတြင္ ညေန ၃ နာ
ရီ ၃၀ မိနစ္အခ်ိန္ထိ လူနာ ၁၁၆ ဦး၊ ျမစ္သားေဆး႐ုံ ၃၀ ေက်ာ္၊ ကူမဲတိုက္နယ္ေဆး႐ုံ ၃၀ ေက်ာ္တို႔ လာ
ေရာက္ ေဆးကုသမႈခံယူ ခဲ့ေၾကာင္း ယင္းေဆး႐ုံ မွတ္တမ္းမ်ားအရ သိရသည္။

ေက်ာက္ဆည္ခ႐ိုင္ စဥ့္ကိုင္ၿမဳိ႕နယ္ ကြၽဲနဖားေက်းရြာတြင္ ဇန္န၀ါရီ ၂၀ ရက္ေန႔ကလည္း ဝမ္းကိုက္ပိုးရွိသည့္ အမ်ဳိးသမီးႏွစ္ဦး ခ်က္ျပဳတ္သည့္ အစားအစာ စားမိရာမွ လူ ၂၀ ဦး ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ပြားခဲ့သည္။

The Voice Weekly မွကူးယူမွ်ေဝသည္။

By Vampire Joker

Apple က Beats Music နဲ႔ Beats Electronics ကို ေဒၚလာ သံုး ဘီလီယမ္ ျဖင့္ ၀ယ္ယူေၾကာင္း အတည္ျပဳ

Apple က အခေပး သီခ်င္း ထုတ္လႊင့္သည့္ ၀န္ေဆာင္မႈႏွင့္ Headphone and Speaker ထုတ္လုပ္သည့္
Beats Music and Beats Electronics ကို ၀ယ္ယူ လိုက္ေၾကာင္း အတည္ျပဳ ေျပာၾကား ပါသည္။ ေဒၚလာ
သံုး ဘီလီယမ္ ျဖင့္ ၀ယ္ယူျခင္း ျဖစ္ၿပီး ေဒၚလာ ၂.၆ ဘီလီယမ္ မွာ ၀ယ္ယူသည့္ ေစ်းႏႈန္း ျဖစ္ၿပီး ေဒၚလာ
သန္းေလးရာမွာ အနာဂတ္အတြက္ ရင္းႏွီးျမွပ္နွံသည့္ ေငြပမာဏ ျဖစ္ပါသည္။

The Beats ကို တည္ေထာင္သူ Jimmy Lovine ႏွင့္ Dr. Dre တို႔က Apple လက္ေအာက္တြင္ အလုပ္လုပ္
မည္ ျဖစ္သည္။

“ Beats ကို ၀ယ္ယူ လိုက္ျခင္း ဟာ iTunes Radio မွ သီခ်င္းမ်ား အခမဲ့ ထုတ္ လႊင့္တဲ့ ၀န္ေဆာင္မႈ ကေန
ကမာၻ႕အဆင့္ အခေပး သီခ်င္းထုတ္လႊင့္တဲ့ ၀န္ေဆာင္မႈ အထိ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ သီခ်င္း ၀န္ေဆာင္မႈ က႑
ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစမွာပါ “ဟု Apple ၏ Internet Software and Services ဌာနမွ ဒုတိယဥကၠဌ
ျဖစ္သူ Eddy Cue က ေျပာပါသည္။

Dr.Dre က လြန္ခဲ့သည့္ ရက္သတၱပတ္မ်ားအတြင္းမွပင္ Apple က Beats Electronics ကို ၀ယ္ယူခ်င္သည္
ဟု အရိပ္အျမြက္ေျပာၾကားခဲ့ပါသည္။ Apple က Beats Electronics ကို ၀ယ္ယူလိုက္ၿပီဆိုသည့္ သတင္း
မ်ားလည္း ထြက္ေပၚခဲ့ပါသည္။ Apple က ယခုမွသာ ၀ယ္ယူလိုက္ေၾကာင္း အတည္ျပဳေျပာၾကားျခင္း ျဖစ္ပါ
သည္။

ဂီတသည္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ လူသားမ်ားဘ၀မွာ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး Apple ၏ အဓိက ၀န္
ေဆာင္မႈ တစ္ခုလည္း ျဖစ္သည္ ဟု CEO Tim Cook က ေျပာပါသည္။

Beats ၏ ထုတ္ကုန္မ်ားကို အြန္လိုင္းမွာသာမက Apple အေရာင္းဆိုင္မ်ားတြင္ပါ ေရာင္းခ်ေပးမည္ဟု Apple က ေျပာပါသည္။

“ Beats ဟာ တစ္ခ်ိန္မွာ Apple နဲ႔ ပူးေပါင္းႏုိင္မယ္ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္ ႀကိဳတင္ျမင္ေနပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔
Beats ကို တည္ေထာင္ရတဲ့ စိတ္ကူးကလည္း Apple ရဲဲ့ ၿပိဳင္စံရွားတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈနဲ႔ နည္းပညာကို ေပါင္းစပ္
ႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ “ ဟု Jimmy Lovine က ေျပာပါသည္။

BY Vampire Joker

Myanmar Digital Life Journal မွကူးယူမွ်ေဝသည္။

ဒီလုိျဖစ္သင့္ပါတယ္

အခ်စ္ကဗ်ာ

ၾကင္နာမႈေတြ ပံုေပးမိပါရဲ႕
ငါျပန္ရလိုက္တာက
ေမွ်ာ္လင့္မထားခဲ႔တဲ႔
နာက်င္မႈေတြပဲလား
နင့္ကိုေတာ့အျပစ္မတင္ခ်င္ပါဘူး
သက္ေရာက္မႈတိုင္းမွာ
တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတဲ႔
နယူတန္ရဲ႕နိယာမကိုပဲ
ေျပာင္းျပန္လွန္လိုက္ခ်င္ပါရဲ႕။

from Internet

by Vampire Joker

ခ်စ္သူေတြ ေက်ာ္ျဖတ္ ၇တဲ့ အဆင့္ ( ၇ ) ဆင့္

ခ်စ္သူေတြ ေက်ာ္ျဖတ္ ၇တဲ့
အဆင့္ ( ၇ ) ဆင့္
အဆင့္ ၁။ အရူးအမူးျဖစ္ၾကတဲ့ အဆင့္ *
ဒါကေတာ့
ခ်စ္သူတိုင္းၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ ပထမဦးဆံုး အဆင့္ပါ။
ဒီအဆင့္မွာ ခ်စ္သူေတြဟာ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အရမ္းဆဲြေဆာင္ၾကပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္အျပစ္မျမင္ၾကဘဲ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ေကာင္းကြက္ေတြပဲ ကြက္ျမင္ၾကတဲ့ အဆင့္ေပါ့။
အဆင့္ ၂။ နားလည္မႈရလာတဲ့ အဆင့္* *
ဒီအဆင့္မွာေတာ့ တစ္ေယာက္အေၾကာင္း
တစ္ေယာက္ပိုသိလာၾကျပီ။ ညဘက္ေတြဆို ခ်စ္သူနဲ႔ ဖုန္းေတြအၾကာၾကီးေျပာမယ္။ မိသားစုအေၾကာင္းေတြ၊ ရည္းစားေဟာင္းအေၾကာင္းေတြ၊ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ေတြ အကုန္ေျပာမယ္။
ျပီးရင္ ခ်စ္သူဆီကလာတဲ့ မက္ေဆ့ခ်္တိုင္းက
ကုိယ့္အတြက္ ခ်ိဳျမိန္ေနမယ္။ ေပ်ာ္ရြင္စရာအခ်ိန္ေလးေတြေပါ့။
အဆင့္ ၃။ အေႏွာင့္အယွက္၀င္တဲ့ အဆင့္ ** *
ဒီအဆင့္ေရာက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ျပသနာေလးေတြ
နည္းနည္းစလာျပီ။
ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ ပထမဦးဆံုး ရန္စျဖစ္ၾကတဲ့အခ်ိန္ေလးတို႔၊ စကားမ်ားျပီး စိတ္ေကာက္ၾကတဲ့အခ်ိန္ေလးတို႔ကို ျပန္ျမင္ေယာင္ၾကည့္ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ အဲ့အေႏွာင့္အယွက္ေလးေတြက လြယ္လြယ္နဲ႔
ၿပီးသြားတာေလးေတြပါပ ဲ။
အဆင့္ ၄။ ပံုသြင္းတဲ့ အဆင့္* ** *
ဒီအဆင့္မွာက
တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္
အက်င့္စရိုက္ေလးေတြကို ဟိုဟာေလးျပင္သင့္တယ္၊ ဒီဟာေတာ့ မလုပ္ရဘူးလို႔ေျပာလာျပီ။ ခ်ဳပ္ခ်ယ္တာေတြ၊ ဆံုးမတာေလးေတြ လုပ္လာျပီေပါ့။ အဲ့လိုျဖစ္လာျပီဆိုရင္ ကိုယ့္ခ်စ္သူက စိတ္ညစ္လာတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ႏွစ္ေယာက္ၾကားကအခ်စ္က အရိွန္ျမင့္လာတာ ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေလးေတာ့ စရိွလာျပီ။
အဆင့္ ၅။ ျပန္လည္ၾကည္ႏူးျခင္းအဆင့္ ** ** *
ဒီအဆင့္ေရာက္ရင္ေတာ့ အေျခအေနေ
တာ္ေတာ္ေလးေကာင္းလာျပီ။ ျပီးေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္း
ျဖတ္ေက်ာ္ျပီးသြားျပီဆိုေတာ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ အဆင္ေျပသြားျပီ။
ဘယ္ေတာ့မွ မခဲြေတာ့ဘူးတို႔ ဘာတို႔ စေျပာတဲ့အခ်ိန္ေပါ့။
အဆင့္ ၆။ ျဂိဳလ္ဆိုး၀င္ တဲ.့ အဆင့္ ** ** **
ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ သံသယေတြ၊ ျပသနာေပါင္းစံုေ တြစလာျပီ။ နည္းနည္းေလး မ ေတြ႕ရလိုက္တာနဲ႔ ေဘးလူေတြက ေျပာတဲ ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ မဟုတ္တဲ့အေၾကာင္းေတြၾကားျပီး ရန္ေတြအၾကီးအက်ယ္ျဖစ္ျပီ။ ဒီအဆင့္မွာ တတိယလူ၀င္လာတာေတြေရာ၊ မိဘရဲ႕ ေႏွာင့္ယွက္မႈေတြေရာ၊
သူငယ္ခ်င္းေတြက အျမင္မၾကည္ခံရတာေတြေရာ၊ အကုန္ပါလာျပီ။
အခန္႔မသင့္တာနဲ႔
လမ္းခဲြရႏိုင္တဲ့အဆင့္ေပါ့။
အဆင့္ ၇။ တည္ျငိမ္ ရင့္က်က္သြားတဲ့ အဆင့္ *******
ဒါကေတာ့ ခ်စ္သူတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးအဆင့္
ေရာက္သြားျပီလို႕ေျပာရမလားပဲ။ ဒီအဆင့္ေရာက္လာျပီဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္လည္း ႏွစ္ေယာက္စလံုးရဲ႕အခ်စ္က
တည္ျငိမ္သြားျပီ၊ ျပသနာေတြ၀င္လာရင္လည္း တစ္ေယာက္ေယာက္က ေတာင္းပန္လိုက္တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းအဆင္ေျပသြားၾကျပီ။ ဘာအခက္အခဲေတြလာလာ ရင္ဆိုင္ႏိုင္သြားၾကျပီေပါ့။ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ ခ်စ္သူႏွစ္ဦးဟာ လြယ္လြယ္နဲ႔မျပတ္ၾကေတာ့ပါဘူး။
ကဲ အဲ့ဒီအဆင့္ေလးေတြကိုဖတ္ျပီးရင္
ကိုယ့္ကိုယ္ကို အခုဘယ္အဆင့္မွာ ေရာက္ေနလဲဆိုတာကို
သတိထားျပီး
ခ်စ္သူနဲ႔ အတူတူ
လက္တဲြေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ေအာင္
ၾကိဳးစားေပါ့။
ျပီးေတာ့ ဒီအဆင့္ေလးေတြကို ေလွကားထစ္ေလးေတြလို႔ သေဘာထားျပီး ခ်စ္သူတိုင္း ေမွ်ာ္လင့္တဲ့ ေပ်ာ္ရြင္ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ အခ်စ္ဘ၀ေလးကို ေရာက္ေအာင္ သြားႏိုင္ၾကပါေစ။
ဲုျပသာနာေတြေတာ့ရိွမွာပဲ၊ အဖုအထစ္ေလးေတြေတြ႕မွာပဲ။
ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔အတူတူ
အခ်စ္သစ္ပင္ေလးကို စိမ္းလန္းစိုေျပေအာင္
ထားႏိုင္ သေရြ႕ေတာ့ အရာအားလံုးအဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ႕ေနမွာပါ ..




အဆင္ေျပၾကပါေစ..............
Vampire joker

အရက္နာျခင္း

Hangover

အရက္နာ

ႏွစ္ေဟာင္းကုန္လို႔ နွစ္သစ္ကိုၾကိဳတ့ဲ အတာသၾကၤန္ပဲြမွာ တစ္ေနကုန္တစ္ေနခမ္း ေရကစားၾကျပီးေနာက္ ခ်မ္းခ်မ္းတုန္ေနတတ္လို႔ ယမကာေလးန႔ဲ ႏႊဲခ်င္တာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ အေပ်ာ္ေလးဖက္ခ်င္တာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ယမကာကို ေသာက္ျဖစ္ၾကတဲ့အခါ ေနာက္ေန႔ေတြမွာ အရက္နာက်တာေၾကာင့္ ေရကစား ပ်က္တာေလးေတြ ၊ အျပည့္အ၀ မေပ်ာ္လိုက္ရတာေလးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အရက္နာက်တယ္ဆိုတာ ကေတာ့ ကိုယ္တြင္း ဇီ၀လုပ္ငန္းစဥ္နဲ႔ ဓါတုေဗဒ ပစၥည္းတစ္ခ်ိဳ႕တို႔ အျပန္အလွန္ လုပ္ေဆာင္မႈတို႔ ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြကို နားလည္ထားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္တစ္ေန႔မွာ ျဖစ္ေလ့ ျဖစ္ထရွိတဲ့ အရက္နာက်ျခင္းကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာ နွင့္ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း

အရက္မွာပါ၀င္တဲ့ Alcohol ဓါတ္မွာ လူေတြကို ဆီးသြားေစတဲ့ ဓါတ္တစ္္မ်ဳိး ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ျပီးတဲ့ သူဟာ မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေနတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ျပီး ေနာက္ေန႔မွာ ဆီးသြားမ်ားတာရဲ့ အက်ဳိးဆက္တခုကုိ အရက္နာက် လကၡဏာေတြထဲက တခုအေနနဲ႔ ခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓါတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔ အတူ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဗိုက္တာမင္ (အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ B12) ကိုပါ ဆံုးရံႈးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္ေလ သင့္ခႏၶာကိုယ္က Alcohol ကို ေခ်ဖ်က္နိုင္စြမ္းနည္းေလ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါ အရက္နာက်ရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာမ်ားျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏံုးနယ္ေနျခင္း၊ ခံတြင္းမေကာင္းျခင္း တို႔ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

ယမကာနွင့္ Enzymes မ်ား ၏ အက်ဳိးဆက္
Alcohol မွာ ရႈပ္ေထြးလွတဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုပိုင္ဆိုင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္မွ ယင္းအားမည္သို႔မည္ပံု ေခ်ဖ်က္သည္တို႔မွာလည္း သင့္အား စိတ္ရႈပ္ေထြးေစနိုင္တဲ့အတြက္ အရက္ရဲ့ ျဖစ္စဥ္မ်ားကို မေျပာျပဘဲ ခ်န္လွပ္ထားခ်င္ပါတယ္။

ယမကာမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေရာက္လာတာနဲ႔တျပိဳင္နက္ ခႏၶာကိုယ္မွ enzymes မ်ားက ယင္းအား ေခ်ဖ်က္ရန္ ၾကိဳးပမ္းၾကတာေၾကာင့္ သူတို႔ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ လုပ္ေနက်ျဖစ္တဲ့ ဇီ၀ကမၼလုပ္ငန္းမ်ားကို အရင္ကလို မလုပ္နိုင္တာေတာ့တာမို႔ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓါတ္နည္းျခင္း၊ ယင္းမွတဆင့္ ဦးေဏွာက္မွလည္း သူရဲ့လုပ္ငန္းကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္နိုင္ဖို႕ စြမ္းအင္မ်ား မရရွိတာေၾကာင့္ မူးေ၀ျခင္း၊ အာရံုမစူးစိုက္နို္္င္ျခင္း၊ စတဲ့ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

ယမကာနွင့္ Congeners

Alcohol မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို တန္ျပန္နိုင္တဲ့ ဓာတု ပစၥညး္တခ်ဳိ႕ပါ၀င္ျပီး ၎တို႕ကို congeners လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ယမကာရဲ့ သန္႔စင္မႈတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ယမကာ အမ်ဳိးအစား အေပၚမူတည္ျပီး ပါ၀င္မႈကြာျခားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ယင္းဓာတုပစၥည္းမ်ား ဟာ ယမကာရဲ့အရသာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ပမာဏနည္းတဲ့အခါ သူ႔ရဲ့ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြကို ခံစားရမွာမဟုတ္ေပမယ့္ congeners ပမာဏမ်ားစြာပါတဲ့ အရက္ကိုမ်ားစြာ ေသာက္သံုးမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ရဲ့ အက်ဳိးဆက္ကို ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ ယမကာမ်ားဟာ သန္႔စင္စြာထုတ္လုပ္ထားတာမို႔ congeners ရဲ့။ vodka နဲ႔ gin စတဲ့ ယမကာမ်ားမွာ ethanol ႏွင့္ ေရတို႔ပါ၀င္ေရာစပ္ထားတာေၾကာင့္ အရက္နာက်ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ congeners ကို သန္႔စင္ထားသင့္သေလာက္ သန္႔စင္ျပီးျဖစ္ပါသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ယင္းသို႔ေသာ အဆင့္မွီေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ယမကာကို ေသာက္သံုးျပီး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အရက္နာက်ျခင္းဟာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ထက္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းနွင့္ ဗိုက္တာမင္ ဆံုးရံႈးျခင္းေၾကာင့္သာ အျဖစ္မ်ားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

congeners မ်ား ပမာဏပါ၀င္တဲ့ ယမကာမ်ားကေတာ့ Whiskey, Rum, Brandy, Red Wine, and Beer ျဖစ္ျပီး ၊ congeners ပမာဏအနည္းငယ္သာပါ၀င္တဲ့ ယမကာမ်ား က Vodka, Gin, and White Wine ျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာ အမ်ဳိးအစား

တစ္ခ်ဳိ႕ေသာ သူမ်ားက ဘီယာဟာ တျခားေသာ အျခားအျခားေသာ ယမကာမ်ားထက္ အရက္နာက်မႈကို နည္းပါးေစတယ္တို႔ ထင္ျမင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဘီယာမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေရဓါတ္ ပမာဏဟာ အျခား ေသာ ယမကာမ်ားထက္ မ်ားျပားတာေၾကာင့္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို နည္းေစတာမို႔ အမ်ားအျပားေသာက္ေပမယ့္ အရက္နာက်မႈကို အနည္းငယ္သာ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတဲ့ ဒီအခ်က္ဟာ အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ မွန္ကန္ ေနတုန္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ဘီယာဟာ congeners ကို သန္႔စင္ထားတာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ ယင္းတို႔မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္ေနတဲ့ ဘီယာကို ေသာက္ျပီးတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အရက္နာဟာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ဖို႔အခြင့္အလမ္း မ်ားလာပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ စံခ်ိန္မွီ သန္႔စင္ထားတဲ့ ယမကာတခုခုကို ဗိုက္တာမင္ပါ၀င္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခု ဒါမွမဟုတ္တျခား ေသာ အရည္တခုခုနဲ႔ ေရာေသာက္တဲ့အခါ ယင္းတို႔မွာပါ၀င္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ဟာ သင့္ဆီးသြားမ်ားတာေၾကာင့္ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ဗိုက္တာမင္ကို ျပန္လည္ ေနရာယူျဖည့္စြက္ ေပးေနမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်မႈကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာနွင့္ ေစ်းႏႈန္း

ေစ်းခ်ဳိတဲ့ ယမကာမ်ားဟာ အရက္နာက်မႈကိုပိုျပီးျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ လူအေတာ္မ်ားမ်ား သိျပီးျဖစ္တဲ့ မွန္ကန္သင့္သေလာက္ မွန္တဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္အတန္းမွီ ယမကာမ်ားဟာ သန္႔စင္ျခင္းမ်ားကို အၾကိမ္မ်ားစြာ ျပဳလုပ္ထားျပီး ျဖစ္တာမို႔ congeners ပါ၀င္မႈက အလြန္ကိုနညး္ပါးေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေစ်းခ်ဳိတဲ့ ယမကာမ်ားဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အဆင့္တန္းမွီမွီသန္႔စင္ထားေလ့ မရွိတတ္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်ဖို႔ ပိုျပီး အခြင့္အလမ္းမ်ားေစပါတယ္။

ယမကာနွင့္ ေရခ်ိန္ကုိက္မႈ

သင္ဟာ ဘယ္လို ယမကာကိုဘဲ ေသာက္သံုးပါေစ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ယမကာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အရက္နာက်မႈကိုေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ား ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေရခ်ိန္ကိုက္မႈဟာ လူတေယာက္ခ်င္း ေပၚမွာမူတည္ျပီး ေျပာင္းလဲေနတာမို႔ လူတိုင္းအတြက္ အတိအက်ု မေျပာနိုင္ေပမယ့္ သင္ရဲ့ေသာက္သံုးမႈ ေပၚမွာ မူတည္တာကိုေတြ႕ရပါမယ္။

တကယ္လို႔ သင္ဟာ တစ္နာရီအတြင္းမွာ အေျမာက္အမ်ား ေသာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရက္နာက်ဖို႔ အခြင့္အေရးမ်ားမွာ ျဖစ္သလို တစ္ေန႔မွာ မ်ားမ်ား ေသာက္ရင္လည္း အရက္နာက်ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားမွာျဖစ္ပါတယ္။

အရက္နာက်ျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္းမ်ား

အရက္နာ က်ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုလို႔ ထိေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မေသာက္ခင္မွာ ၾကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ အရက္နာက်တာကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္တဲ့နည္းက ေတာ့ ယမကာကို ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာပါပဲ ။

၂။ နွစ္သစ္ကူးမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အေျခအေနမွာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္မေသာက္ဘဲ မေနနိုင္သူေတြကေတာ့ ယမကာ တစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ခြက္ၾကားမွာ ေရတခြက္စီေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ယမကာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သင့္ကိုယ္မွ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္သင့္သေလာက္ ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ယမကာ မေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးခ်ိန္မွာ ဗိုက္တာမင္ပါတဲ့အစားအေသာက္ ေဆးမ်ား စားေပးျခင္း (အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ B12 ပါတဲ့ အားေဆးကိုေသာက္ေပးျခင္း) အားျဖင့္ သင့္ခႏၶာမွ ဗိုက္တာမင္ဆံုးရံႈးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

၄။ သင္ေသာက္နိုင္ေသာ ပမဏကို ခ်င့္ခ်ိန္ပါ။ ေရခ်ိန္ကိုက္ခ်ိန္မေရာက္ခင္မွာ ယမကာ သံုးေဆာင္တာကို ရပ္ထားသင့္ပါတယ္။ မူးျပီးေမွာက္ သြားတာဟာ သင့္ကို ဘယ္လို ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုုမွ ေပးနိုင္တာမဟုတ္တဲ့အျပင္ ေနာက္ေန႔မွာလည္း အရက္နာက်တာကို ခံရမွာမို႔ သင့္ေသာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို သင္သိထားနိုင္မယ္ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ သင့္ရဲ့ ယမကာေသာက္သံုးမႈပမာဏ ကို တစ္နာရီမွာ 1 drink သာ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ယင္းတို႔ကို အခ်ိန္မွီေခ်ဖ်က္နိုင္မွာျဖစ္ပါျပီး အရက္နာက်မႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

1 drink ဟု ဆိုရာတြင္ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေအာက္ပါ အတိုင္းအဆမ်ားကို ဆိုလိုပါတယ္။
1 drink = အရက္အျပင္းစား 44.36 ml (လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းတခြက္)
1 drink= ၀ိုင္ 147.8676 ml (ဘက္ဘက္ရည္အခ်ိဳပုဂံတလံုး)
1 drink= alcohol ပမာဏ ၆ %မွ ၉ %ထိပါ၀င္သည့္ ဘီယာ 207.015ml (ပံုမွန္ဖန္ခြက္ မျပည့္တျပည္ ့)
1 drink= အိမ္တြင္ လုပ္ေသာ၀ိုင္ 295.735 ml
1 drink= ဘီယာ 354.882 ml စသည္ျဖင့္ အၾကမး္ဖ်င္း တြက္ခ်က္နိုင္ပါတယ္။

အဲဒီအျပင္ကို တစ္ေန႔မွာ သင္ဘယ္ေလာက္ေသာက္မယ္ဆိုတာ ကို အမွတ္အသားတစ္ခု လုပ္ထားျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေသာက္သံုးမႈကို ထိန္းနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ သင္အိပ္ေပ်ာ္စဥ္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ား ေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ယမကာေသာက္ျပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခ်က္ျခင္းမအိပ္ေသးဘဲ ေနျခင္းအားျဖင့္ သင္အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္မွာ ေသြးထဲမွာအရက္ပမာဏ သိပ္မ်ားမေနနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင္အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၁နာရီအလိုမွာ အရက္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ဆိုင္းျခင္း၊ မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းမရွိေအာင္ ေနျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေယ်ဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ သင္မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တဲ့ဒါဏ္ကို ပိုမိုခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အိပ္ရာမ၀င္မွာ paracetamol တစ္လံုးကို ေရတစ္ခြက္နွင့္ ေသာက္အိပ္ေပးပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေရးမ်ားမ်ားနဲ႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ေနာက္ေန႔မွာ အရက္နာက်ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၇။ ယမကာမေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးတဲ့ အခါမွာ အစားအစာ တခုခုစား ျခင္းအားျဖင့္ သင့္အား အက်ဳိးဆက္တစ္ခ်ဳိ႕ကို ရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပထမတစ္ခုကေတာ့ ယင္းအစားအစာမ်ားက alcohol ရဲ့ျပင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေသြးထဲသိုိ႔ အရက္ေရာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို နည္းေစပါတယ္။ ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔ ကေတာ့ အရက္ေၾကာင့္ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ဗိုက္တာမင္ကို ထိုအစာမ်ားမွ အစားထိုးေပးပါတယ္။ တတိယအခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ စားထားတဲ့အစားအစာေတြက သင့္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစတာေၾကာင့္ alcohol ကို ပမာဏကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာမ်ားကို အလြန္အကၽြံစားျခင္းဟာလည္း သင့္ကို ပိုလို႔အေနရခက္တဲ့ အေျခအေနမ်ား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အတန္အသင့္သာ စားသံုးသင့္ျပန္ပါတယ္။

၈။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ။

၉။ ေနာက္ေန႕မနက္အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ caffeine နဲ႔ သၾကားဓါတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ သင့္ရဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တက္ေစတာမို႔ ထိုအစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြကို စားမိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့ အရက္နာက်ျခင္း ရဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အနည္းငယ္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကေန အျပင္းအထန္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေျပာင္းလဲသြားနိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ထို႕အျပင္ အရက္နာက်တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ေဆးတခ်ဳိ႕ ရွိေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ့ ျငင္းခုန္မႈက ခုထိရွိေနေသးတာမို႔ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကိုအတိအက် မေျပာနိုင္ေသးေပမယ့္ အမွန္တကယ္သာ အက်ဳိးျပဳနိုင္မယ္ဆို သင့္အတြက္ သတင္းေကာင္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

အရက္နာက်ျခင္းဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အရက္ရဲ့ ဆိုးက်ဳိးတခုသာျဖစ္ျပီး သင့္အေနနဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံ မွသာခံစားရမယ္ ဆိုရင္ အေရးမၾကီးလွ ေပမယ့္ မၾကာခဏ ခံစားရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ျပသနာတစ္ခု ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ လူမ်ားဟာ ယမကာမွာပါတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓါတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါရွိတာမို႔ တကယ္လို႔ သင္ဟာလည္းအဲလို ျပသာမ်ဳိးရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ မေသာက္တာဟာသင့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္ ျမန္မာ့နွစ္ကူးျဖစ္တဲ့ အတာသၾကၤန္ပဲြမွာ အေပ်ာ္အပါးျဖစ္ရံု အရက္ေသစာ ေသာက္စား ၾကသူမ်ားအတြက္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တဲ့ ေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစဖို႔ တင္ျပရင္း အားလံုးအတြက္ မဂၤလာနွစ္သစ္အျဖစ္ ဆုေတာင္းေပးပါတယ္ရွင္။

အရက္နာျခင္း

Hangover

အရက္နာ

ႏွစ္ေဟာင္းကုန္လို႔ နွစ္သစ္ကိုၾကိဳတ့ဲ အတာသၾကၤန္ပဲြမွာ တစ္ေနကုန္တစ္ေနခမ္း ေရကစားၾကျပီးေနာက္ ခ်မ္းခ်မ္းတုန္ေနတတ္လို႔ ယမကာေလးန႔ဲ ႏႊဲခ်င္တာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ အေပ်ာ္ေလးဖက္ခ်င္တာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ယမကာကို ေသာက္ျဖစ္ၾကတဲ့အခါ ေနာက္ေန႔ေတြမွာ အရက္နာက်တာေၾကာင့္ ေရကစား ပ်က္တာေလးေတြ ၊ အျပည့္အ၀ မေပ်ာ္လိုက္ရတာေလးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အရက္နာက်တယ္ဆိုတာ ကေတာ့ ကိုယ္တြင္း ဇီ၀လုပ္ငန္းစဥ္နဲ႔ ဓါတုေဗဒ ပစၥည္းတစ္ခ်ိဳ႕တို႔ အျပန္အလွန္ လုပ္ေဆာင္မႈတို႔ ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြကို နားလည္ထားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္တစ္ေန႔မွာ ျဖစ္ေလ့ ျဖစ္ထရွိတဲ့ အရက္နာက်ျခင္းကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာ နွင့္ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း

အရက္မွာပါ၀င္တဲ့ Alcohol ဓါတ္မွာ လူေတြကို ဆီးသြားေစတဲ့ ဓါတ္တစ္္မ်ဳိး ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ျပီးတဲ့ သူဟာ မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေနတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ျပီး ေနာက္ေန႔မွာ ဆီးသြားမ်ားတာရဲ့ အက်ဳိးဆက္တခုကုိ အရက္နာက် လကၡဏာေတြထဲက တခုအေနနဲ႔ ခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓါတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔ အတူ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဗိုက္တာမင္ (အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ B12) ကိုပါ ဆံုးရံႈးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္ေလ သင့္ခႏၶာကိုယ္က Alcohol ကို ေခ်ဖ်က္နိုင္စြမ္းနည္းေလ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါ အရက္နာက်ရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာမ်ားျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏံုးနယ္ေနျခင္း၊ ခံတြင္းမေကာင္းျခင္း တို႔ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

ယမကာနွင့္ Enzymes မ်ား ၏ အက်ဳိးဆက္
Alcohol မွာ ရႈပ္ေထြးလွတဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုပိုင္ဆိုင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္မွ ယင္းအားမည္သို႔မည္ပံု ေခ်ဖ်က္သည္တို႔မွာလည္း သင့္အား စိတ္ရႈပ္ေထြးေစနိုင္တဲ့အတြက္ အရက္ရဲ့ ျဖစ္စဥ္မ်ားကို မေျပာျပဘဲ ခ်န္လွပ္ထားခ်င္ပါတယ္။

ယမကာမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေရာက္လာတာနဲ႔တျပိဳင္နက္ ခႏၶာကိုယ္မွ enzymes မ်ားက ယင္းအား ေခ်ဖ်က္ရန္ ၾကိဳးပမ္းၾကတာေၾကာင့္ သူတို႔ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ လုပ္ေနက်ျဖစ္တဲ့ ဇီ၀ကမၼလုပ္ငန္းမ်ားကို အရင္ကလို မလုပ္နိုင္တာေတာ့တာမို႔ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓါတ္နည္းျခင္း၊ ယင္းမွတဆင့္ ဦးေဏွာက္မွလည္း သူရဲ့လုပ္ငန္းကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္နိုင္ဖို႕ စြမ္းအင္မ်ား မရရွိတာေၾကာင့္ မူးေ၀ျခင္း၊ အာရံုမစူးစိုက္နို္္င္ျခင္း၊ စတဲ့ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

ယမကာနွင့္ Congeners

Alcohol မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို တန္ျပန္နိုင္တဲ့ ဓာတု ပစၥညး္တခ်ဳိ႕ပါ၀င္ျပီး ၎တို႕ကို congeners လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ယမကာရဲ့ သန္႔စင္မႈတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ယမကာ အမ်ဳိးအစား အေပၚမူတည္ျပီး ပါ၀င္မႈကြာျခားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ယင္းဓာတုပစၥည္းမ်ား ဟာ ယမကာရဲ့အရသာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ပမာဏနည္းတဲ့အခါ သူ႔ရဲ့ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြကို ခံစားရမွာမဟုတ္ေပမယ့္ congeners ပမာဏမ်ားစြာပါတဲ့ အရက္ကိုမ်ားစြာ ေသာက္သံုးမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ရဲ့ အက်ဳိးဆက္ကို ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ ယမကာမ်ားဟာ သန္႔စင္စြာထုတ္လုပ္ထားတာမို႔ congeners ရဲ့။ vodka နဲ႔ gin စတဲ့ ယမကာမ်ားမွာ ethanol ႏွင့္ ေရတို႔ပါ၀င္ေရာစပ္ထားတာေၾကာင့္ အရက္နာက်ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ congeners ကို သန္႔စင္ထားသင့္သေလာက္ သန္႔စင္ျပီးျဖစ္ပါသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ယင္းသို႔ေသာ အဆင့္မွီေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ယမကာကို ေသာက္သံုးျပီး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အရက္နာက်ျခင္းဟာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ထက္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းနွင့္ ဗိုက္တာမင္ ဆံုးရံႈးျခင္းေၾကာင့္သာ အျဖစ္မ်ားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

congeners မ်ား ပမာဏပါ၀င္တဲ့ ယမကာမ်ားကေတာ့ Whiskey, Rum, Brandy, Red Wine, and Beer ျဖစ္ျပီး ၊ congeners ပမာဏအနည္းငယ္သာပါ၀င္တဲ့ ယမကာမ်ား က Vodka, Gin, and White Wine ျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာ အမ်ဳိးအစား

တစ္ခ်ဳိ႕ေသာ သူမ်ားက ဘီယာဟာ တျခားေသာ အျခားအျခားေသာ ယမကာမ်ားထက္ အရက္နာက်မႈကို နည္းပါးေစတယ္တို႔ ထင္ျမင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဘီယာမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေရဓါတ္ ပမာဏဟာ အျခား ေသာ ယမကာမ်ားထက္ မ်ားျပားတာေၾကာင့္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို နည္းေစတာမို႔ အမ်ားအျပားေသာက္ေပမယ့္ အရက္နာက်မႈကို အနည္းငယ္သာ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတဲ့ ဒီအခ်က္ဟာ အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ မွန္ကန္ ေနတုန္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ဘီယာဟာ congeners ကို သန္႔စင္ထားတာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ ယင္းတို႔မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္ေနတဲ့ ဘီယာကို ေသာက္ျပီးတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အရက္နာဟာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ဖို႔အခြင့္အလမ္း မ်ားလာပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ စံခ်ိန္မွီ သန္႔စင္ထားတဲ့ ယမကာတခုခုကို ဗိုက္တာမင္ပါ၀င္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခု ဒါမွမဟုတ္တျခား ေသာ အရည္တခုခုနဲ႔ ေရာေသာက္တဲ့အခါ ယင္းတို႔မွာပါ၀င္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ဟာ သင့္ဆီးသြားမ်ားတာေၾကာင့္ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ဗိုက္တာမင္ကို ျပန္လည္ ေနရာယူျဖည့္စြက္ ေပးေနမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်မႈကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာနွင့္ ေစ်းႏႈန္း

ေစ်းခ်ဳိတဲ့ ယမကာမ်ားဟာ အရက္နာက်မႈကိုပိုျပီးျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ လူအေတာ္မ်ားမ်ား သိျပီးျဖစ္တဲ့ မွန္ကန္သင့္သေလာက္ မွန္တဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္အတန္းမွီ ယမကာမ်ားဟာ သန္႔စင္ျခင္းမ်ားကို အၾကိမ္မ်ားစြာ ျပဳလုပ္ထားျပီး ျဖစ္တာမို႔ congeners ပါ၀င္မႈက အလြန္ကိုနညး္ပါးေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေစ်းခ်ဳိတဲ့ ယမကာမ်ားဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အဆင့္တန္းမွီမွီသန္႔စင္ထားေလ့ မရွိတတ္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်ဖို႔ ပိုျပီး အခြင့္အလမ္းမ်ားေစပါတယ္။

ယမကာနွင့္ ေရခ်ိန္ကုိက္မႈ

သင္ဟာ ဘယ္လို ယမကာကိုဘဲ ေသာက္သံုးပါေစ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ယမကာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အရက္နာက်မႈကိုေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ား ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေရခ်ိန္ကိုက္မႈဟာ လူတေယာက္ခ်င္း ေပၚမွာမူတည္ျပီး ေျပာင္းလဲေနတာမို႔ လူတိုင္းအတြက္ အတိအက်ု မေျပာနိုင္ေပမယ့္ သင္ရဲ့ေသာက္သံုးမႈ ေပၚမွာ မူတည္တာကိုေတြ႕ရပါမယ္။

တကယ္လို႔ သင္ဟာ တစ္နာရီအတြင္းမွာ အေျမာက္အမ်ား ေသာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရက္နာက်ဖို႔ အခြင့္အေရးမ်ားမွာ ျဖစ္သလို တစ္ေန႔မွာ မ်ားမ်ား ေသာက္ရင္လည္း အရက္နာက်ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားမွာျဖစ္ပါတယ္။

အရက္နာက်ျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္းမ်ား

အရက္နာ က်ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုလို႔ ထိေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မေသာက္ခင္မွာ ၾကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ အရက္နာက်တာကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္တဲ့နည္းက ေတာ့ ယမကာကို ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာပါပဲ ။

၂။ နွစ္သစ္ကူးမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အေျခအေနမွာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္မေသာက္ဘဲ မေနနိုင္သူေတြကေတာ့ ယမကာ တစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ခြက္ၾကားမွာ ေရတခြက္စီေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ယမကာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သင့္ကိုယ္မွ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္သင့္သေလာက္ ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ယမကာ မေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးခ်ိန္မွာ ဗိုက္တာမင္ပါတဲ့အစားအေသာက္ ေဆးမ်ား စားေပးျခင္း (အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ B12 ပါတဲ့ အားေဆးကိုေသာက္ေပးျခင္း) အားျဖင့္ သင့္ခႏၶာမွ ဗိုက္တာမင္ဆံုးရံႈးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

၄။ သင္ေသာက္နိုင္ေသာ ပမဏကို ခ်င့္ခ်ိန္ပါ။ ေရခ်ိန္ကိုက္ခ်ိန္မေရာက္ခင္မွာ ယမကာ သံုးေဆာင္တာကို ရပ္ထားသင့္ပါတယ္။ မူးျပီးေမွာက္ သြားတာဟာ သင့္ကို ဘယ္လို ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုုမွ ေပးနိုင္တာမဟုတ္တဲ့အျပင္ ေနာက္ေန႔မွာလည္း အရက္နာက်တာကို ခံရမွာမို႔ သင့္ေသာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို သင္သိထားနိုင္မယ္ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ သင့္ရဲ့ ယမကာေသာက္သံုးမႈပမာဏ ကို တစ္နာရီမွာ 1 drink သာ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ယင္းတို႔ကို အခ်ိန္မွီေခ်ဖ်က္နိုင္မွာျဖစ္ပါျပီး အရက္နာက်မႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

1 drink ဟု ဆိုရာတြင္ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေအာက္ပါ အတိုင္းအဆမ်ားကို ဆိုလိုပါတယ္။
1 drink = အရက္အျပင္းစား 44.36 ml (လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းတခြက္)
1 drink= ၀ိုင္ 147.8676 ml (ဘက္ဘက္ရည္အခ်ိဳပုဂံတလံုး)
1 drink= alcohol ပမာဏ ၆ %မွ ၉ %ထိပါ၀င္သည့္ ဘီယာ 207.015ml (ပံုမွန္ဖန္ခြက္ မျပည့္တျပည္ ့)
1 drink= အိမ္တြင္ လုပ္ေသာ၀ိုင္ 295.735 ml
1 drink= ဘီယာ 354.882 ml စသည္ျဖင့္ အၾကမး္ဖ်င္း တြက္ခ်က္နိုင္ပါတယ္။

အဲဒီအျပင္ကို တစ္ေန႔မွာ သင္ဘယ္ေလာက္ေသာက္မယ္ဆိုတာ ကို အမွတ္အသားတစ္ခု လုပ္ထားျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေသာက္သံုးမႈကို ထိန္းနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ သင္အိပ္ေပ်ာ္စဥ္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ား ေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ယမကာေသာက္ျပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခ်က္ျခင္းမအိပ္ေသးဘဲ ေနျခင္းအားျဖင့္ သင္အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္မွာ ေသြးထဲမွာအရက္ပမာဏ သိပ္မ်ားမေနနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင္အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၁နာရီအလိုမွာ အရက္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ဆိုင္းျခင္း၊ မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းမရွိေအာင္ ေနျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေယ်ဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ သင္မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တဲ့ဒါဏ္ကို ပိုမိုခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အိပ္ရာမ၀င္မွာ paracetamol တစ္လံုးကို ေရတစ္ခြက္နွင့္ ေသာက္အိပ္ေပးပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေရးမ်ားမ်ားနဲ႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ေနာက္ေန႔မွာ အရက္နာက်ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၇။ ယမကာမေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးတဲ့ အခါမွာ အစားအစာ တခုခုစား ျခင္းအားျဖင့္ သင့္အား အက်ဳိးဆက္တစ္ခ်ဳိ႕ကို ရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပထမတစ္ခုကေတာ့ ယင္းအစားအစာမ်ားက alcohol ရဲ့ျပင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေသြးထဲသိုိ႔ အရက္ေရာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို နည္းေစပါတယ္။ ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔ ကေတာ့ အရက္ေၾကာင့္ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ဗိုက္တာမင္ကို ထိုအစာမ်ားမွ အစားထိုးေပးပါတယ္။ တတိယအခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ စားထားတဲ့အစားအစာေတြက သင့္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစတာေၾကာင့္ alcohol ကို ပမာဏကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာမ်ားကို အလြန္အကၽြံစားျခင္းဟာလည္း သင့္ကို ပိုလို႔အေနရခက္တဲ့ အေျခအေနမ်ား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အတန္အသင့္သာ စားသံုးသင့္ျပန္ပါတယ္။

၈။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ။

၉။ ေနာက္ေန႕မနက္အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ caffeine နဲ႔ သၾကားဓါတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ သင့္ရဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တက္ေစတာမို႔ ထိုအစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြကို စားမိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့ အရက္နာက်ျခင္း ရဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အနည္းငယ္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကေန အျပင္းအထန္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေျပာင္းလဲသြားနိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ထို႕အျပင္ အရက္နာက်တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ေဆးတခ်ဳိ႕ ရွိေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ့ ျငင္းခုန္မႈက ခုထိရွိေနေသးတာမို႔ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကိုအတိအက် မေျပာနိုင္ေသးေပမယ့္ အမွန္တကယ္သာ အက်ဳိးျပဳနိုင္မယ္ဆို သင့္အတြက္ သတင္းေကာင္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

အရက္နာက်ျခင္းဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အရက္ရဲ့ ဆိုးက်ဳိးတခုသာျဖစ္ျပီး သင့္အေနနဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံ မွသာခံစားရမယ္ ဆိုရင္ အေရးမၾကီးလွ ေပမယ့္ မၾကာခဏ ခံစားရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ျပသနာတစ္ခု ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ လူမ်ားဟာ ယမကာမွာပါတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓါတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါရွိတာမို႔ တကယ္လို႔ သင္ဟာလည္းအဲလို ျပသာမ်ဳိးရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ မေသာက္တာဟာသင့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္ ျမန္မာ့နွစ္ကူးျဖစ္တဲ့ အတာသၾကၤန္ပဲြမွာ အေပ်ာ္အပါးျဖစ္ရံု အရက္ေသစာ ေသာက္စား ၾကသူမ်ားအတြက္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တဲ့ ေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစဖို႔ တင္ျပရင္း အားလံုးအတြက္ မဂၤလာနွစ္သစ္အျဖစ္ ဆုေတာင္းေပးပါတယ္ရွင္။