အခ်စ္ကဗ်ာ

ၾကင္နာမႈေတြ ပံုေပးမိပါရဲ႕
ငါျပန္ရလိုက္တာက
ေမွ်ာ္လင့္မထားခဲ႔တဲ႔
နာက်င္မႈေတြပဲလား
နင့္ကိုေတာ့အျပစ္မတင္ခ်င္ပါဘူး
သက္ေရာက္မႈတိုင္းမွာ
တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတဲ႔
နယူတန္ရဲ႕နိယာမကိုပဲ
ေျပာင္းျပန္လွန္လိုက္ခ်င္ပါရဲ႕။

from Internet

by Vampire Joker

ခ်စ္သူေတြ ေက်ာ္ျဖတ္ ၇တဲ့ အဆင့္ ( ၇ ) ဆင့္

ခ်စ္သူေတြ ေက်ာ္ျဖတ္ ၇တဲ့
အဆင့္ ( ၇ ) ဆင့္
အဆင့္ ၁။ အရူးအမူးျဖစ္ၾကတဲ့ အဆင့္ *
ဒါကေတာ့
ခ်စ္သူတိုင္းၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ ပထမဦးဆံုး အဆင့္ပါ။
ဒီအဆင့္မွာ ခ်စ္သူေတြဟာ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အရမ္းဆဲြေဆာင္ၾကပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္အျပစ္မျမင္ၾကဘဲ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ေကာင္းကြက္ေတြပဲ ကြက္ျမင္ၾကတဲ့ အဆင့္ေပါ့။
အဆင့္ ၂။ နားလည္မႈရလာတဲ့ အဆင့္* *
ဒီအဆင့္မွာေတာ့ တစ္ေယာက္အေၾကာင္း
တစ္ေယာက္ပိုသိလာၾကျပီ။ ညဘက္ေတြဆို ခ်စ္သူနဲ႔ ဖုန္းေတြအၾကာၾကီးေျပာမယ္။ မိသားစုအေၾကာင္းေတြ၊ ရည္းစားေဟာင္းအေၾကာင္းေတြ၊ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ေတြ အကုန္ေျပာမယ္။
ျပီးရင္ ခ်စ္သူဆီကလာတဲ့ မက္ေဆ့ခ်္တိုင္းက
ကုိယ့္အတြက္ ခ်ိဳျမိန္ေနမယ္။ ေပ်ာ္ရြင္စရာအခ်ိန္ေလးေတြေပါ့။
အဆင့္ ၃။ အေႏွာင့္အယွက္၀င္တဲ့ အဆင့္ ** *
ဒီအဆင့္ေရာက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ျပသနာေလးေတြ
နည္းနည္းစလာျပီ။
ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ ပထမဦးဆံုး ရန္စျဖစ္ၾကတဲ့အခ်ိန္ေလးတို႔၊ စကားမ်ားျပီး စိတ္ေကာက္ၾကတဲ့အခ်ိန္ေလးတို႔ကို ျပန္ျမင္ေယာင္ၾကည့္ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ အဲ့အေႏွာင့္အယွက္ေလးေတြက လြယ္လြယ္နဲ႔
ၿပီးသြားတာေလးေတြပါပ ဲ။
အဆင့္ ၄။ ပံုသြင္းတဲ့ အဆင့္* ** *
ဒီအဆင့္မွာက
တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္
အက်င့္စရိုက္ေလးေတြကို ဟိုဟာေလးျပင္သင့္တယ္၊ ဒီဟာေတာ့ မလုပ္ရဘူးလို႔ေျပာလာျပီ။ ခ်ဳပ္ခ်ယ္တာေတြ၊ ဆံုးမတာေလးေတြ လုပ္လာျပီေပါ့။ အဲ့လိုျဖစ္လာျပီဆိုရင္ ကိုယ့္ခ်စ္သူက စိတ္ညစ္လာတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ႏွစ္ေယာက္ၾကားကအခ်စ္က အရိွန္ျမင့္လာတာ ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေလးေတာ့ စရိွလာျပီ။
အဆင့္ ၅။ ျပန္လည္ၾကည္ႏူးျခင္းအဆင့္ ** ** *
ဒီအဆင့္ေရာက္ရင္ေတာ့ အေျခအေနေ
တာ္ေတာ္ေလးေကာင္းလာျပီ။ ျပီးေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္း
ျဖတ္ေက်ာ္ျပီးသြားျပီဆိုေတာ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ အဆင္ေျပသြားျပီ။
ဘယ္ေတာ့မွ မခဲြေတာ့ဘူးတို႔ ဘာတို႔ စေျပာတဲ့အခ်ိန္ေပါ့။
အဆင့္ ၆။ ျဂိဳလ္ဆိုး၀င္ တဲ.့ အဆင့္ ** ** **
ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ သံသယေတြ၊ ျပသနာေပါင္းစံုေ တြစလာျပီ။ နည္းနည္းေလး မ ေတြ႕ရလိုက္တာနဲ႔ ေဘးလူေတြက ေျပာတဲ ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ မဟုတ္တဲ့အေၾကာင္းေတြၾကားျပီး ရန္ေတြအၾကီးအက်ယ္ျဖစ္ျပီ။ ဒီအဆင့္မွာ တတိယလူ၀င္လာတာေတြေရာ၊ မိဘရဲ႕ ေႏွာင့္ယွက္မႈေတြေရာ၊
သူငယ္ခ်င္းေတြက အျမင္မၾကည္ခံရတာေတြေရာ၊ အကုန္ပါလာျပီ။
အခန္႔မသင့္တာနဲ႔
လမ္းခဲြရႏိုင္တဲ့အဆင့္ေပါ့။
အဆင့္ ၇။ တည္ျငိမ္ ရင့္က်က္သြားတဲ့ အဆင့္ *******
ဒါကေတာ့ ခ်စ္သူတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးအဆင့္
ေရာက္သြားျပီလို႕ေျပာရမလားပဲ။ ဒီအဆင့္ေရာက္လာျပီဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္လည္း ႏွစ္ေယာက္စလံုးရဲ႕အခ်စ္က
တည္ျငိမ္သြားျပီ၊ ျပသနာေတြ၀င္လာရင္လည္း တစ္ေယာက္ေယာက္က ေတာင္းပန္လိုက္တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းအဆင္ေျပသြားၾကျပီ။ ဘာအခက္အခဲေတြလာလာ ရင္ဆိုင္ႏိုင္သြားၾကျပီေပါ့။ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ ခ်စ္သူႏွစ္ဦးဟာ လြယ္လြယ္နဲ႔မျပတ္ၾကေတာ့ပါဘူး။
ကဲ အဲ့ဒီအဆင့္ေလးေတြကိုဖတ္ျပီးရင္
ကိုယ့္ကိုယ္ကို အခုဘယ္အဆင့္မွာ ေရာက္ေနလဲဆိုတာကို
သတိထားျပီး
ခ်စ္သူနဲ႔ အတူတူ
လက္တဲြေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ေအာင္
ၾကိဳးစားေပါ့။
ျပီးေတာ့ ဒီအဆင့္ေလးေတြကို ေလွကားထစ္ေလးေတြလို႔ သေဘာထားျပီး ခ်စ္သူတိုင္း ေမွ်ာ္လင့္တဲ့ ေပ်ာ္ရြင္ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ အခ်စ္ဘ၀ေလးကို ေရာက္ေအာင္ သြားႏိုင္ၾကပါေစ။
ဲုျပသာနာေတြေတာ့ရိွမွာပဲ၊ အဖုအထစ္ေလးေတြေတြ႕မွာပဲ။
ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔အတူတူ
အခ်စ္သစ္ပင္ေလးကို စိမ္းလန္းစိုေျပေအာင္
ထားႏိုင္ သေရြ႕ေတာ့ အရာအားလံုးအဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ႕ေနမွာပါ ..




အဆင္ေျပၾကပါေစ..............
Vampire joker

အရက္နာျခင္း

Hangover

အရက္နာ

ႏွစ္ေဟာင္းကုန္လို႔ နွစ္သစ္ကိုၾကိဳတ့ဲ အတာသၾကၤန္ပဲြမွာ တစ္ေနကုန္တစ္ေနခမ္း ေရကစားၾကျပီးေနာက္ ခ်မ္းခ်မ္းတုန္ေနတတ္လို႔ ယမကာေလးန႔ဲ ႏႊဲခ်င္တာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ အေပ်ာ္ေလးဖက္ခ်င္တာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ယမကာကို ေသာက္ျဖစ္ၾကတဲ့အခါ ေနာက္ေန႔ေတြမွာ အရက္နာက်တာေၾကာင့္ ေရကစား ပ်က္တာေလးေတြ ၊ အျပည့္အ၀ မေပ်ာ္လိုက္ရတာေလးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အရက္နာက်တယ္ဆိုတာ ကေတာ့ ကိုယ္တြင္း ဇီ၀လုပ္ငန္းစဥ္နဲ႔ ဓါတုေဗဒ ပစၥည္းတစ္ခ်ိဳ႕တို႔ အျပန္အလွန္ လုပ္ေဆာင္မႈတို႔ ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြကို နားလည္ထားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္တစ္ေန႔မွာ ျဖစ္ေလ့ ျဖစ္ထရွိတဲ့ အရက္နာက်ျခင္းကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာ နွင့္ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း

အရက္မွာပါ၀င္တဲ့ Alcohol ဓါတ္မွာ လူေတြကို ဆီးသြားေစတဲ့ ဓါတ္တစ္္မ်ဳိး ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ျပီးတဲ့ သူဟာ မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေနတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ျပီး ေနာက္ေန႔မွာ ဆီးသြားမ်ားတာရဲ့ အက်ဳိးဆက္တခုကုိ အရက္နာက် လကၡဏာေတြထဲက တခုအေနနဲ႔ ခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓါတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔ အတူ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဗိုက္တာမင္ (အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ B12) ကိုပါ ဆံုးရံႈးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္ေလ သင့္ခႏၶာကိုယ္က Alcohol ကို ေခ်ဖ်က္နိုင္စြမ္းနည္းေလ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါ အရက္နာက်ရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာမ်ားျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏံုးနယ္ေနျခင္း၊ ခံတြင္းမေကာင္းျခင္း တို႔ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

ယမကာနွင့္ Enzymes မ်ား ၏ အက်ဳိးဆက္
Alcohol မွာ ရႈပ္ေထြးလွတဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုပိုင္ဆိုင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္မွ ယင္းအားမည္သို႔မည္ပံု ေခ်ဖ်က္သည္တို႔မွာလည္း သင့္အား စိတ္ရႈပ္ေထြးေစနိုင္တဲ့အတြက္ အရက္ရဲ့ ျဖစ္စဥ္မ်ားကို မေျပာျပဘဲ ခ်န္လွပ္ထားခ်င္ပါတယ္။

ယမကာမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေရာက္လာတာနဲ႔တျပိဳင္နက္ ခႏၶာကိုယ္မွ enzymes မ်ားက ယင္းအား ေခ်ဖ်က္ရန္ ၾကိဳးပမ္းၾကတာေၾကာင့္ သူတို႔ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ လုပ္ေနက်ျဖစ္တဲ့ ဇီ၀ကမၼလုပ္ငန္းမ်ားကို အရင္ကလို မလုပ္နိုင္တာေတာ့တာမို႔ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓါတ္နည္းျခင္း၊ ယင္းမွတဆင့္ ဦးေဏွာက္မွလည္း သူရဲ့လုပ္ငန္းကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္နိုင္ဖို႕ စြမ္းအင္မ်ား မရရွိတာေၾကာင့္ မူးေ၀ျခင္း၊ အာရံုမစူးစိုက္နို္္င္ျခင္း၊ စတဲ့ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

ယမကာနွင့္ Congeners

Alcohol မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို တန္ျပန္နိုင္တဲ့ ဓာတု ပစၥညး္တခ်ဳိ႕ပါ၀င္ျပီး ၎တို႕ကို congeners လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ယမကာရဲ့ သန္႔စင္မႈတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ယမကာ အမ်ဳိးအစား အေပၚမူတည္ျပီး ပါ၀င္မႈကြာျခားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ယင္းဓာတုပစၥည္းမ်ား ဟာ ယမကာရဲ့အရသာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ပမာဏနည္းတဲ့အခါ သူ႔ရဲ့ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြကို ခံစားရမွာမဟုတ္ေပမယ့္ congeners ပမာဏမ်ားစြာပါတဲ့ အရက္ကိုမ်ားစြာ ေသာက္သံုးမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ရဲ့ အက်ဳိးဆက္ကို ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ ယမကာမ်ားဟာ သန္႔စင္စြာထုတ္လုပ္ထားတာမို႔ congeners ရဲ့။ vodka နဲ႔ gin စတဲ့ ယမကာမ်ားမွာ ethanol ႏွင့္ ေရတို႔ပါ၀င္ေရာစပ္ထားတာေၾကာင့္ အရက္နာက်ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ congeners ကို သန္႔စင္ထားသင့္သေလာက္ သန္႔စင္ျပီးျဖစ္ပါသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ယင္းသို႔ေသာ အဆင့္မွီေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ယမကာကို ေသာက္သံုးျပီး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အရက္နာက်ျခင္းဟာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ထက္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းနွင့္ ဗိုက္တာမင္ ဆံုးရံႈးျခင္းေၾကာင့္သာ အျဖစ္မ်ားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

congeners မ်ား ပမာဏပါ၀င္တဲ့ ယမကာမ်ားကေတာ့ Whiskey, Rum, Brandy, Red Wine, and Beer ျဖစ္ျပီး ၊ congeners ပမာဏအနည္းငယ္သာပါ၀င္တဲ့ ယမကာမ်ား က Vodka, Gin, and White Wine ျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာ အမ်ဳိးအစား

တစ္ခ်ဳိ႕ေသာ သူမ်ားက ဘီယာဟာ တျခားေသာ အျခားအျခားေသာ ယမကာမ်ားထက္ အရက္နာက်မႈကို နည္းပါးေစတယ္တို႔ ထင္ျမင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဘီယာမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေရဓါတ္ ပမာဏဟာ အျခား ေသာ ယမကာမ်ားထက္ မ်ားျပားတာေၾကာင့္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို နည္းေစတာမို႔ အမ်ားအျပားေသာက္ေပမယ့္ အရက္နာက်မႈကို အနည္းငယ္သာ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတဲ့ ဒီအခ်က္ဟာ အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ မွန္ကန္ ေနတုန္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ဘီယာဟာ congeners ကို သန္႔စင္ထားတာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ ယင္းတို႔မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္ေနတဲ့ ဘီယာကို ေသာက္ျပီးတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အရက္နာဟာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ဖို႔အခြင့္အလမ္း မ်ားလာပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ စံခ်ိန္မွီ သန္႔စင္ထားတဲ့ ယမကာတခုခုကို ဗိုက္တာမင္ပါ၀င္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခု ဒါမွမဟုတ္တျခား ေသာ အရည္တခုခုနဲ႔ ေရာေသာက္တဲ့အခါ ယင္းတို႔မွာပါ၀င္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ဟာ သင့္ဆီးသြားမ်ားတာေၾကာင့္ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ဗိုက္တာမင္ကို ျပန္လည္ ေနရာယူျဖည့္စြက္ ေပးေနမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်မႈကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာနွင့္ ေစ်းႏႈန္း

ေစ်းခ်ဳိတဲ့ ယမကာမ်ားဟာ အရက္နာက်မႈကိုပိုျပီးျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ လူအေတာ္မ်ားမ်ား သိျပီးျဖစ္တဲ့ မွန္ကန္သင့္သေလာက္ မွန္တဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္အတန္းမွီ ယမကာမ်ားဟာ သန္႔စင္ျခင္းမ်ားကို အၾကိမ္မ်ားစြာ ျပဳလုပ္ထားျပီး ျဖစ္တာမို႔ congeners ပါ၀င္မႈက အလြန္ကိုနညး္ပါးေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေစ်းခ်ဳိတဲ့ ယမကာမ်ားဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အဆင့္တန္းမွီမွီသန္႔စင္ထားေလ့ မရွိတတ္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်ဖို႔ ပိုျပီး အခြင့္အလမ္းမ်ားေစပါတယ္။

ယမကာနွင့္ ေရခ်ိန္ကုိက္မႈ

သင္ဟာ ဘယ္လို ယမကာကိုဘဲ ေသာက္သံုးပါေစ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ယမကာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အရက္နာက်မႈကိုေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ား ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေရခ်ိန္ကိုက္မႈဟာ လူတေယာက္ခ်င္း ေပၚမွာမူတည္ျပီး ေျပာင္းလဲေနတာမို႔ လူတိုင္းအတြက္ အတိအက်ု မေျပာနိုင္ေပမယ့္ သင္ရဲ့ေသာက္သံုးမႈ ေပၚမွာ မူတည္တာကိုေတြ႕ရပါမယ္။

တကယ္လို႔ သင္ဟာ တစ္နာရီအတြင္းမွာ အေျမာက္အမ်ား ေသာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရက္နာက်ဖို႔ အခြင့္အေရးမ်ားမွာ ျဖစ္သလို တစ္ေန႔မွာ မ်ားမ်ား ေသာက္ရင္လည္း အရက္နာက်ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားမွာျဖစ္ပါတယ္။

အရက္နာက်ျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္းမ်ား

အရက္နာ က်ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုလို႔ ထိေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မေသာက္ခင္မွာ ၾကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ အရက္နာက်တာကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္တဲ့နည္းက ေတာ့ ယမကာကို ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာပါပဲ ။

၂။ နွစ္သစ္ကူးမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အေျခအေနမွာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္မေသာက္ဘဲ မေနနိုင္သူေတြကေတာ့ ယမကာ တစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ခြက္ၾကားမွာ ေရတခြက္စီေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ယမကာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သင့္ကိုယ္မွ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္သင့္သေလာက္ ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ယမကာ မေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးခ်ိန္မွာ ဗိုက္တာမင္ပါတဲ့အစားအေသာက္ ေဆးမ်ား စားေပးျခင္း (အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ B12 ပါတဲ့ အားေဆးကိုေသာက္ေပးျခင္း) အားျဖင့္ သင့္ခႏၶာမွ ဗိုက္တာမင္ဆံုးရံႈးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

၄။ သင္ေသာက္နိုင္ေသာ ပမဏကို ခ်င့္ခ်ိန္ပါ။ ေရခ်ိန္ကိုက္ခ်ိန္မေရာက္ခင္မွာ ယမကာ သံုးေဆာင္တာကို ရပ္ထားသင့္ပါတယ္။ မူးျပီးေမွာက္ သြားတာဟာ သင့္ကို ဘယ္လို ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုုမွ ေပးနိုင္တာမဟုတ္တဲ့အျပင္ ေနာက္ေန႔မွာလည္း အရက္နာက်တာကို ခံရမွာမို႔ သင့္ေသာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို သင္သိထားနိုင္မယ္ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ သင့္ရဲ့ ယမကာေသာက္သံုးမႈပမာဏ ကို တစ္နာရီမွာ 1 drink သာ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ယင္းတို႔ကို အခ်ိန္မွီေခ်ဖ်က္နိုင္မွာျဖစ္ပါျပီး အရက္နာက်မႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

1 drink ဟု ဆိုရာတြင္ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေအာက္ပါ အတိုင္းအဆမ်ားကို ဆိုလိုပါတယ္။
1 drink = အရက္အျပင္းစား 44.36 ml (လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းတခြက္)
1 drink= ၀ိုင္ 147.8676 ml (ဘက္ဘက္ရည္အခ်ိဳပုဂံတလံုး)
1 drink= alcohol ပမာဏ ၆ %မွ ၉ %ထိပါ၀င္သည့္ ဘီယာ 207.015ml (ပံုမွန္ဖန္ခြက္ မျပည့္တျပည္ ့)
1 drink= အိမ္တြင္ လုပ္ေသာ၀ိုင္ 295.735 ml
1 drink= ဘီယာ 354.882 ml စသည္ျဖင့္ အၾကမး္ဖ်င္း တြက္ခ်က္နိုင္ပါတယ္။

အဲဒီအျပင္ကို တစ္ေန႔မွာ သင္ဘယ္ေလာက္ေသာက္မယ္ဆိုတာ ကို အမွတ္အသားတစ္ခု လုပ္ထားျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေသာက္သံုးမႈကို ထိန္းနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ သင္အိပ္ေပ်ာ္စဥ္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ား ေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ယမကာေသာက္ျပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခ်က္ျခင္းမအိပ္ေသးဘဲ ေနျခင္းအားျဖင့္ သင္အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္မွာ ေသြးထဲမွာအရက္ပမာဏ သိပ္မ်ားမေနနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင္အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၁နာရီအလိုမွာ အရက္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ဆိုင္းျခင္း၊ မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းမရွိေအာင္ ေနျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေယ်ဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ သင္မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တဲ့ဒါဏ္ကို ပိုမိုခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အိပ္ရာမ၀င္မွာ paracetamol တစ္လံုးကို ေရတစ္ခြက္နွင့္ ေသာက္အိပ္ေပးပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေရးမ်ားမ်ားနဲ႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ေနာက္ေန႔မွာ အရက္နာက်ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၇။ ယမကာမေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးတဲ့ အခါမွာ အစားအစာ တခုခုစား ျခင္းအားျဖင့္ သင့္အား အက်ဳိးဆက္တစ္ခ်ဳိ႕ကို ရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပထမတစ္ခုကေတာ့ ယင္းအစားအစာမ်ားက alcohol ရဲ့ျပင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေသြးထဲသိုိ႔ အရက္ေရာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို နည္းေစပါတယ္။ ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔ ကေတာ့ အရက္ေၾကာင့္ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ဗိုက္တာမင္ကို ထိုအစာမ်ားမွ အစားထိုးေပးပါတယ္။ တတိယအခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ စားထားတဲ့အစားအစာေတြက သင့္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစတာေၾကာင့္ alcohol ကို ပမာဏကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာမ်ားကို အလြန္အကၽြံစားျခင္းဟာလည္း သင့္ကို ပိုလို႔အေနရခက္တဲ့ အေျခအေနမ်ား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အတန္အသင့္သာ စားသံုးသင့္ျပန္ပါတယ္။

၈။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ။

၉။ ေနာက္ေန႕မနက္အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ caffeine နဲ႔ သၾကားဓါတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ သင့္ရဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တက္ေစတာမို႔ ထိုအစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြကို စားမိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့ အရက္နာက်ျခင္း ရဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အနည္းငယ္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကေန အျပင္းအထန္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေျပာင္းလဲသြားနိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ထို႕အျပင္ အရက္နာက်တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ေဆးတခ်ဳိ႕ ရွိေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ့ ျငင္းခုန္မႈက ခုထိရွိေနေသးတာမို႔ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကိုအတိအက် မေျပာနိုင္ေသးေပမယ့္ အမွန္တကယ္သာ အက်ဳိးျပဳနိုင္မယ္ဆို သင့္အတြက္ သတင္းေကာင္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

အရက္နာက်ျခင္းဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အရက္ရဲ့ ဆိုးက်ဳိးတခုသာျဖစ္ျပီး သင့္အေနနဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံ မွသာခံစားရမယ္ ဆိုရင္ အေရးမၾကီးလွ ေပမယ့္ မၾကာခဏ ခံစားရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ျပသနာတစ္ခု ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ လူမ်ားဟာ ယမကာမွာပါတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓါတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါရွိတာမို႔ တကယ္လို႔ သင္ဟာလည္းအဲလို ျပသာမ်ဳိးရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ မေသာက္တာဟာသင့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္ ျမန္မာ့နွစ္ကူးျဖစ္တဲ့ အတာသၾကၤန္ပဲြမွာ အေပ်ာ္အပါးျဖစ္ရံု အရက္ေသစာ ေသာက္စား ၾကသူမ်ားအတြက္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တဲ့ ေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစဖို႔ တင္ျပရင္း အားလံုးအတြက္ မဂၤလာနွစ္သစ္အျဖစ္ ဆုေတာင္းေပးပါတယ္ရွင္။

အရက္နာျခင္း

Hangover

အရက္နာ

ႏွစ္ေဟာင္းကုန္လို႔ နွစ္သစ္ကိုၾကိဳတ့ဲ အတာသၾကၤန္ပဲြမွာ တစ္ေနကုန္တစ္ေနခမ္း ေရကစားၾကျပီးေနာက္ ခ်မ္းခ်မ္းတုန္ေနတတ္လို႔ ယမကာေလးန႔ဲ ႏႊဲခ်င္တာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ အေပ်ာ္ေလးဖက္ခ်င္တာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ယမကာကို ေသာက္ျဖစ္ၾကတဲ့အခါ ေနာက္ေန႔ေတြမွာ အရက္နာက်တာေၾကာင့္ ေရကစား ပ်က္တာေလးေတြ ၊ အျပည့္အ၀ မေပ်ာ္လိုက္ရတာေလးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အရက္နာက်တယ္ဆိုတာ ကေတာ့ ကိုယ္တြင္း ဇီ၀လုပ္ငန္းစဥ္နဲ႔ ဓါတုေဗဒ ပစၥည္းတစ္ခ်ိဳ႕တို႔ အျပန္အလွန္ လုပ္ေဆာင္မႈတို႔ ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြကို နားလည္ထားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္တစ္ေန႔မွာ ျဖစ္ေလ့ ျဖစ္ထရွိတဲ့ အရက္နာက်ျခင္းကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာ နွင့္ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း

အရက္မွာပါ၀င္တဲ့ Alcohol ဓါတ္မွာ လူေတြကို ဆီးသြားေစတဲ့ ဓါတ္တစ္္မ်ဳိး ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ျပီးတဲ့ သူဟာ မၾကာခဏ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚေနတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ျပီး ေနာက္ေန႔မွာ ဆီးသြားမ်ားတာရဲ့ အက်ဳိးဆက္တခုကုိ အရက္နာက် လကၡဏာေတြထဲက တခုအေနနဲ႔ ခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓါတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔ အတူ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဗိုက္တာမင္ (အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ B12) ကိုပါ ဆံုးရံႈးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္ေလ သင့္ခႏၶာကိုယ္က Alcohol ကို ေခ်ဖ်က္နိုင္စြမ္းနည္းေလ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါ အရက္နာက်ရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာမ်ားျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏံုးနယ္ေနျခင္း၊ ခံတြင္းမေကာင္းျခင္း တို႔ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

ယမကာနွင့္ Enzymes မ်ား ၏ အက်ဳိးဆက္
Alcohol မွာ ရႈပ္ေထြးလွတဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုပိုင္ဆိုင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္မွ ယင္းအားမည္သို႔မည္ပံု ေခ်ဖ်က္သည္တို႔မွာလည္း သင့္အား စိတ္ရႈပ္ေထြးေစနိုင္တဲ့အတြက္ အရက္ရဲ့ ျဖစ္စဥ္မ်ားကို မေျပာျပဘဲ ခ်န္လွပ္ထားခ်င္ပါတယ္။

ယမကာမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေရာက္လာတာနဲ႔တျပိဳင္နက္ ခႏၶာကိုယ္မွ enzymes မ်ားက ယင္းအား ေခ်ဖ်က္ရန္ ၾကိဳးပမ္းၾကတာေၾကာင့္ သူတို႔ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ လုပ္ေနက်ျဖစ္တဲ့ ဇီ၀ကမၼလုပ္ငန္းမ်ားကို အရင္ကလို မလုပ္နိုင္တာေတာ့တာမို႔ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓါတ္နည္းျခင္း၊ ယင္းမွတဆင့္ ဦးေဏွာက္မွလည္း သူရဲ့လုပ္ငန္းကို အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္နိုင္ဖို႕ စြမ္းအင္မ်ား မရရွိတာေၾကာင့္ မူးေ၀ျခင္း၊ အာရံုမစူးစိုက္နို္္င္ျခင္း၊ စတဲ့ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

ယမကာနွင့္ Congeners

Alcohol မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို တန္ျပန္နိုင္တဲ့ ဓာတု ပစၥညး္တခ်ဳိ႕ပါ၀င္ျပီး ၎တို႕ကို congeners လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ယမကာရဲ့ သန္႔စင္မႈတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ယမကာ အမ်ဳိးအစား အေပၚမူတည္ျပီး ပါ၀င္မႈကြာျခားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ယင္းဓာတုပစၥည္းမ်ား ဟာ ယမကာရဲ့အရသာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ပမာဏနည္းတဲ့အခါ သူ႔ရဲ့ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြကို ခံစားရမွာမဟုတ္ေပမယ့္ congeners ပမာဏမ်ားစြာပါတဲ့ အရက္ကိုမ်ားစြာ ေသာက္သံုးမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ရဲ့ အက်ဳိးဆက္ကို ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ ယမကာမ်ားဟာ သန္႔စင္စြာထုတ္လုပ္ထားတာမို႔ congeners ရဲ့။ vodka နဲ႔ gin စတဲ့ ယမကာမ်ားမွာ ethanol ႏွင့္ ေရတို႔ပါ၀င္ေရာစပ္ထားတာေၾကာင့္ အရက္နာက်ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ congeners ကို သန္႔စင္ထားသင့္သေလာက္ သန္႔စင္ျပီးျဖစ္ပါသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ယင္းသို႔ေသာ အဆင့္မွီေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ယမကာကို ေသာက္သံုးျပီး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အရက္နာက်ျခင္းဟာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ထက္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းနွင့္ ဗိုက္တာမင္ ဆံုးရံႈးျခင္းေၾကာင့္သာ အျဖစ္မ်ားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

congeners မ်ား ပမာဏပါ၀င္တဲ့ ယမကာမ်ားကေတာ့ Whiskey, Rum, Brandy, Red Wine, and Beer ျဖစ္ျပီး ၊ congeners ပမာဏအနည္းငယ္သာပါ၀င္တဲ့ ယမကာမ်ား က Vodka, Gin, and White Wine ျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာ အမ်ဳိးအစား

တစ္ခ်ဳိ႕ေသာ သူမ်ားက ဘီယာဟာ တျခားေသာ အျခားအျခားေသာ ယမကာမ်ားထက္ အရက္နာက်မႈကို နည္းပါးေစတယ္တို႔ ထင္ျမင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဘီယာမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေရဓါတ္ ပမာဏဟာ အျခား ေသာ ယမကာမ်ားထက္ မ်ားျပားတာေၾကာင့္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို နည္းေစတာမို႔ အမ်ားအျပားေသာက္ေပမယ့္ အရက္နာက်မႈကို အနည္းငယ္သာ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတဲ့ ဒီအခ်က္ဟာ အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ မွန္ကန္ ေနတုန္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ဘီယာဟာ congeners ကို သန္႔စင္ထားတာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ ယင္းတို႔မ်ားျပားစြာ ပါ၀င္ေနတဲ့ ဘီယာကို ေသာက္ျပီးတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အရက္နာဟာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ဖို႔အခြင့္အလမ္း မ်ားလာပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ စံခ်ိန္မွီ သန္႔စင္ထားတဲ့ ယမကာတခုခုကို ဗိုက္တာမင္ပါ၀င္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခု ဒါမွမဟုတ္တျခား ေသာ အရည္တခုခုနဲ႔ ေရာေသာက္တဲ့အခါ ယင္းတို႔မွာပါ၀င္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ဟာ သင့္ဆီးသြားမ်ားတာေၾကာင့္ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ဗိုက္တာမင္ကို ျပန္လည္ ေနရာယူျဖည့္စြက္ ေပးေနမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်မႈကို သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ယမကာနွင့္ ေစ်းႏႈန္း

ေစ်းခ်ဳိတဲ့ ယမကာမ်ားဟာ အရက္နာက်မႈကိုပိုျပီးျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ လူအေတာ္မ်ားမ်ား သိျပီးျဖစ္တဲ့ မွန္ကန္သင့္သေလာက္ မွန္တဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္အတန္းမွီ ယမကာမ်ားဟာ သန္႔စင္ျခင္းမ်ားကို အၾကိမ္မ်ားစြာ ျပဳလုပ္ထားျပီး ျဖစ္တာမို႔ congeners ပါ၀င္မႈက အလြန္ကိုနညး္ပါးေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေစ်းခ်ဳိတဲ့ ယမကာမ်ားဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အဆင့္တန္းမွီမွီသန္႔စင္ထားေလ့ မရွိတတ္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်ဖို႔ ပိုျပီး အခြင့္အလမ္းမ်ားေစပါတယ္။

ယမကာနွင့္ ေရခ်ိန္ကုိက္မႈ

သင္ဟာ ဘယ္လို ယမကာကိုဘဲ ေသာက္သံုးပါေစ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ယမကာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အရက္နာက်မႈကိုေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ား ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေရခ်ိန္ကိုက္မႈဟာ လူတေယာက္ခ်င္း ေပၚမွာမူတည္ျပီး ေျပာင္းလဲေနတာမို႔ လူတိုင္းအတြက္ အတိအက်ု မေျပာနိုင္ေပမယ့္ သင္ရဲ့ေသာက္သံုးမႈ ေပၚမွာ မူတည္တာကိုေတြ႕ရပါမယ္။

တကယ္လို႔ သင္ဟာ တစ္နာရီအတြင္းမွာ အေျမာက္အမ်ား ေသာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရက္နာက်ဖို႔ အခြင့္အေရးမ်ားမွာ ျဖစ္သလို တစ္ေန႔မွာ မ်ားမ်ား ေသာက္ရင္လည္း အရက္နာက်ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားမွာျဖစ္ပါတယ္။

အရက္နာက်ျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္းမ်ား

အရက္နာ က်ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုလို႔ ထိေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မေသာက္ခင္မွာ ၾကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ အရက္နာက်တာကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္တဲ့နည္းက ေတာ့ ယမကာကို ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာပါပဲ ။

၂။ နွစ္သစ္ကူးမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အေျခအေနမွာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္မေသာက္ဘဲ မေနနိုင္သူေတြကေတာ့ ယမကာ တစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ခြက္ၾကားမွာ ေရတခြက္စီေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ယမကာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သင့္ကိုယ္မွ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္သင့္သေလာက္ ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ယမကာ မေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးခ်ိန္မွာ ဗိုက္တာမင္ပါတဲ့အစားအေသာက္ ေဆးမ်ား စားေပးျခင္း (အထူးသျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ B12 ပါတဲ့ အားေဆးကိုေသာက္ေပးျခင္း) အားျဖင့္ သင့္ခႏၶာမွ ဗိုက္တာမင္ဆံုးရံႈးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

၄။ သင္ေသာက္နိုင္ေသာ ပမဏကို ခ်င့္ခ်ိန္ပါ။ ေရခ်ိန္ကိုက္ခ်ိန္မေရာက္ခင္မွာ ယမကာ သံုးေဆာင္တာကို ရပ္ထားသင့္ပါတယ္။ မူးျပီးေမွာက္ သြားတာဟာ သင့္ကို ဘယ္လို ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုုမွ ေပးနိုင္တာမဟုတ္တဲ့အျပင္ ေနာက္ေန႔မွာလည္း အရက္နာက်တာကို ခံရမွာမို႔ သင့္ေသာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို သင္သိထားနိုင္မယ္ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ သင့္ရဲ့ ယမကာေသာက္သံုးမႈပမာဏ ကို တစ္နာရီမွာ 1 drink သာ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ယင္းတို႔ကို အခ်ိန္မွီေခ်ဖ်က္နိုင္မွာျဖစ္ပါျပီး အရက္နာက်မႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

1 drink ဟု ဆိုရာတြင္ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေအာက္ပါ အတိုင္းအဆမ်ားကို ဆိုလိုပါတယ္။
1 drink = အရက္အျပင္းစား 44.36 ml (လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းတခြက္)
1 drink= ၀ိုင္ 147.8676 ml (ဘက္ဘက္ရည္အခ်ိဳပုဂံတလံုး)
1 drink= alcohol ပမာဏ ၆ %မွ ၉ %ထိပါ၀င္သည့္ ဘီယာ 207.015ml (ပံုမွန္ဖန္ခြက္ မျပည့္တျပည္ ့)
1 drink= အိမ္တြင္ လုပ္ေသာ၀ိုင္ 295.735 ml
1 drink= ဘီယာ 354.882 ml စသည္ျဖင့္ အၾကမး္ဖ်င္း တြက္ခ်က္နိုင္ပါတယ္။

အဲဒီအျပင္ကို တစ္ေန႔မွာ သင္ဘယ္ေလာက္ေသာက္မယ္ဆိုတာ ကို အမွတ္အသားတစ္ခု လုပ္ထားျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေသာက္သံုးမႈကို ထိန္းနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ သင္အိပ္ေပ်ာ္စဥ္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္မ်ား ေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ယမကာေသာက္ျပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခ်က္ျခင္းမအိပ္ေသးဘဲ ေနျခင္းအားျဖင့္ သင္အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္မွာ ေသြးထဲမွာအရက္ပမာဏ သိပ္မ်ားမေနနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင္အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၁နာရီအလိုမွာ အရက္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ဆိုင္းျခင္း၊ မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းမရွိေအာင္ ေနျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေယ်ဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ သင္မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တဲ့ဒါဏ္ကို ပိုမိုခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အိပ္ရာမ၀င္မွာ paracetamol တစ္လံုးကို ေရတစ္ခြက္နွင့္ ေသာက္အိပ္ေပးပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေရးမ်ားမ်ားနဲ႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ေနာက္ေန႔မွာ အရက္နာက်ျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၇။ ယမကာမေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးတဲ့ အခါမွာ အစားအစာ တခုခုစား ျခင္းအားျဖင့္ သင့္အား အက်ဳိးဆက္တစ္ခ်ဳိ႕ကို ရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပထမတစ္ခုကေတာ့ ယင္းအစားအစာမ်ားက alcohol ရဲ့ျပင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေသြးထဲသိုိ႔ အရက္ေရာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို နည္းေစပါတယ္။ ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔ ကေတာ့ အရက္ေၾကာင့္ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ ဗိုက္တာမင္ကို ထိုအစာမ်ားမွ အစားထိုးေပးပါတယ္။ တတိယအခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ စားထားတဲ့အစားအစာေတြက သင့္ရဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစတာေၾကာင့္ alcohol ကို ပမာဏကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာမ်ားကို အလြန္အကၽြံစားျခင္းဟာလည္း သင့္ကို ပိုလို႔အေနရခက္တဲ့ အေျခအေနမ်ား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အတန္အသင့္သာ စားသံုးသင့္ျပန္ပါတယ္။

၈။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ။

၉။ ေနာက္ေန႕မနက္အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ caffeine နဲ႔ သၾကားဓါတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ သင့္ရဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တက္ေစတာမို႔ ထိုအစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြကို စားမိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ့ အရက္နာက်ျခင္း ရဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အနည္းငယ္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကေန အျပင္းအထန္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေျပာင္းလဲသြားနိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ထို႕အျပင္ အရက္နာက်တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ေဆးတခ်ဳိ႕ ရွိေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ့ ျငင္းခုန္မႈက ခုထိရွိေနေသးတာမို႔ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကိုအတိအက် မေျပာနိုင္ေသးေပမယ့္ အမွန္တကယ္သာ အက်ဳိးျပဳနိုင္မယ္ဆို သင့္အတြက္ သတင္းေကာင္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

အရက္နာက်ျခင္းဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အရက္ရဲ့ ဆိုးက်ဳိးတခုသာျဖစ္ျပီး သင့္အေနနဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံ မွသာခံစားရမယ္ ဆိုရင္ အေရးမၾကီးလွ ေပမယ့္ မၾကာခဏ ခံစားရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ျပသနာတစ္ခု ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ လူမ်ားဟာ ယမကာမွာပါတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓါတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါရွိတာမို႔ တကယ္လို႔ သင္ဟာလည္းအဲလို ျပသာမ်ဳိးရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ မေသာက္တာဟာသင့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္ ျမန္မာ့နွစ္ကူးျဖစ္တဲ့ အတာသၾကၤန္ပဲြမွာ အေပ်ာ္အပါးျဖစ္ရံု အရက္ေသစာ ေသာက္စား ၾကသူမ်ားအတြက္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တဲ့ ေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစဖို႔ တင္ျပရင္း အားလံုးအတြက္ မဂၤလာနွစ္သစ္အျဖစ္ ဆုေတာင္းေပးပါတယ္ရွင္။

​ေခါင္​းကုိက္​ ကုထုံး ​ေလးပါ

ျမန္မာနိုင္ငံေလေၾကာင္းႏွင့္အာကာသ ပညာတကၠသိုလ္ စက္နွင့္ပ်ံသန္းယာဥ္ ဌာနမွ ေက်ာင္းသားရွစ္ေယာက္နွင့္ဖြဲ႕စည္းေဆာင္ရြက္ခဲ႕ေသာ DAWN SWAZ အမည္ေပးထားသည့္ Radio Control သံုးေလယာဥ္ အား(၁၂.၁၀၂၀၁၃) ေန႕ မနက္ ၇း၃၀ နာရီ အခ်ိန္တြင္ ေအာင္ျမင္စြာ စမ္းသပ္ပ်ံသန္းနိုင္ခဲ ့

ျမန္မာနိုင္ငံေလေၾကာင္းႏွင့္အာကာသ ပညာတကၠသိုလ္ စက္နွင့္ပ်ံသန္းယာဥ္ ဌာနမွ ေက်ာင္းသားရွစ္ေယာက္နွင့္ဖြဲ႕စည္းေဆာင္ရြက္ခဲ႕ေသာ DAWN SWAZ အမည္ေပးထားသည့္ Radio Control သံုးေလယာဥ္ အား(၁၂.၁၀၂၀၁၃) ေန႕ မနက္ ၇း၃၀ နာရီ အခ်ိန္တြင္ ေအာင္ျမင္စြာ စမ္းသပ္ပ်ံသန္းနိုင္ခဲ႕ပါတယ္။ေလယာဥ္တည္ေဆာက္ရျခင္း၏ ရည္ရြယ္ခ်က္မ်ားကို အဖြဲ႕ဝင္တစ္ဦးျဖစ္ သည့္ ကိုစြမ္းထက္မွ ရိုးရာေလးကို အခုလိုရွင္းျပပါတယ္။"ကြ်န္ေတာ္တို႔ တကၠသိုလ္မွ ငါးႏွစ္တာ သင္ၾကားေပးခဲ႕တဲ႕ သီအိုရီမ်ားကို အေျခခံျပီး လက္ေတြ႔ အသံုးခ်ေဆာင္ရြက္နိုင္ဖို႔ရယ္ ၊ ကိုယ္ပိုင္ဒီဇိုင္းမ်ားတြက္ခ်က္ ျပီး ေလေၾကာင္းဆိုင္ရာနည္းပညာမ်ား တိုးျမွင့္ေဖာ္ေဆာင္နိုင္ဖို႔ရယ္ ေနာက္ျပီးေတာ့ အခုတည္ေဆာက္ထားတဲ႕ေလယာဥ္ကို အက်ိဳးျပဳလုပ္ငန္းမ်ားမွာ အသံုးခ်နိုင္ဖို႔အတြက္ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႕ ၾကိဳးစားတည္ေဆာက္ခဲ႕ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ေလယာဥ္ဆိုင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ကိုေဝယံစိုးမွ ဆက္လက္ရွင္းျပရာ" ကြ်န္ေတာ္တို႔ DAWN SWAZ ေလယာဥ္ဟာ ေတာင္ပံအလ်ား ၉ ေပ၊ ကိုယ္ထည္အလ်ား ၅.၈ ေပရွိျပီးအင္ဂ်င္ပါဝါ 2.9 hpကို အသံုးျပဳ တည္ေဆာက္ ထားပါတယ္၊ တစ္စီးလံုးရဲ႕အေလးခ်ိန္ကေတာ့ ၂၃ေပါင္ရွိပါ တယ္၊ ေလယာဥ္ရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေလယာဥ္ဟာ အေမရိကန္နိုင္ငံမွာ လက္ရွိ အသံုးျပဳပ်ံသန္းလ်က္ရွိတဲ႕ Predator MQ-9 Reaper ေလယာဥ္ဒီဇိုင္းကို မွီျငွမ္းျပီး ကိုယ္ပိုင္ဒီဇိုင္းဆြဲ တည္ေဆာက္ ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္၊ အျမွီးပိုင္းကို သာမာန္ေလယာဥ္ ဒီဇိုင္းေတြလို မဟုတ္ပဲ ထိန္းခ်ဳပ္ပ်ံသန္းရာမွာ ပိုျပီးေကာင္းဖို႔အတြက္ Y ပံုသ႑န္Tail ကိုတည္ေဆာက္ကာ အင္ဂ်င္ကေန ေနာက္တြန္းအားကို ယူျပီးပ်ံသန္းရတဲ႕ ဒီဇိုင္းျဖစ္ပါတယ္ ဒီ႔မတိုင္ခင္ DAWN SWAZ,ေလယာဥ္ တည္ေဆာက္မႈ မတိုင္ခင္ အၾကိဳစမ္းသပ္မႈအေနျဖင့္ Motor Power သံုးေလယာဥ္ငယ္ ကို ယမန္နွစ္က စမ္းသပ္ပ်ံသန္းခဲ႔ပါေသးတယ္။ အဲလိုအၾကိဳစမ္းသပ္ မႈေတြ လုပ္ခဲ႕လို႔သာ တိက်မွန္ကန္တဲ႕ ဒီဇိုင္းတြက္ခ်က္မႈ platform ကို ရရွိခဲ႕တာျဖစ္ပါတယ္။ အခုကြ်န္ေတာ္တို႔ေလယာဥ္ဟာ အျမင့္ေပ၂၀၀၀ခန္႔ပ်ံသန္းနိုင္ျပီး အခ်ိန္တစ္နာရီခန္႕ၾကာေအာင္ ပ်ံသန္းလို႔ရ ပါတယ္။ ေလယာဥ္ရဲ႕ေရွ႕ေခါင္းပိုင္းမွာေတာ့ aerial photographing လုပ္ဖို႔ အတြက္ ကင္မရာတပ္ဆင္ထားပါတယ္။"စမ္းသပ္ပ်ံသန္းရာတြင္ေတြ႔ၾကံဳရသည့္ရလာဒ္မ်ားကို အဖြဲ႕ဝင္တစ္ဦးျဖစ္သည္႔ ကိုဇင္ေမာင္ မွ အခုလိုေျပာျပပါတယ္။" ပထမအၾကိမ္ စမ္းသပ္ပ်ံသန္းမႈ အေန နဲ႕ အျမင္ေပ ၈၀၀ခန္႔ မွာအခ်ိန္ ၁၀မိနစ္ခန္႔ ေကာင္းကင္ ဓါတ္ပံုရိုက္နိုင္ခဲ႕ျပီး ေအာင္ျမင္စြာ စမ္းသပ္ပ်ံသန္းနိုင္ခဲ႕ ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေလယာဥ္ဟာ စမ္းသပ္ပ်ံသန္းခ်ိန္မွာ အသက္အဆင္း ေကာင္းမြန္စြာေဆာင္ရြက္နိုင္ခဲ႕ျပီး ေလထဲမွာ တည္ျငိမ္စြာပ်ံသန္းနိုင္ခဲ႕ပါတယ္ ၊ေျပာင္းလဲ အသံုးျပဳလိုက္တဲ႕ Y-tail ဒီဇိုင္းဟာ Control ပိုင္းမွာ တည္ျငိမ္ ေကာင္းမြန္စြာ ထိန္းခ်ဳပိ ပ်ံသန္းနိုင္တာေတြ႔ရွိခဲ႔ရပါတယ္"အခုလို ေအာင္ျမင္ခဲ႕သည့္အေပၚ ခံစားခ်က္မ်ားကို အဖြဲ႕ဝင္ေက်ာင္းသား တစ္ဦးျဖစ္သည့္ကိုေအာင္ျငိမ္းခ်မ္းထြဋ္ မွ အခုလို ေျပာျပသြားပါတယ္။" ေက်ာင္းသားမ်ားအေနနဲ႕ အခုလို အင္ဂ်င္ပါဝါသံုး ေလယာဥ္ကို တည္ေဆာက္ပ်ံသန္းနိုင္တာ ဒါပထမဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အခုလို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ပ်ံသန္းသြားခဲ႕တာေတြ႕ရေတာ့ ၾကိဳးစားအားထုတ္မႈရဲ႕ေနာက္မွာ တန္ဖိုးတူ ရလာဒ္တစ္ခုရွိေနတယ္ဆိုတာလက္ေတြ႕ယံုၾကည္လိုက္ရလို႔ အဖိုးမျဖတ္နိုင္တဲ႕စိတ္ဓါတ္အင္အားေတြ ရရွိခဲ႕ပါတယ္၊ေက်ာင္းေတာ္ၾကီးအတြက္လည္း ဂုဏ္ယူရင္းအတိုင္း မသိေပ်ာ္ရႊင္မိပါတယ္""Projectေတြကို အက်ိဳးျပဳလုပ္ငန္းေတြအထိ အသံုးခ်နိုင္ရန္ အျမဲအားေပး တိုက္တြန္းေပးတဲ႕ ပါေမာကၡခ်ဳပ္ၾကီးနွင့္ ငါးနွစ္တာပညာသင္ၾကားေပးခဲ႕တဲ႕ စက္နွင့္ပ်ံသန္းယာဥ္ဌာနမွ ဆရာ ဆရာမမ်ားအား အထူးပင္ေက်းဇူးတင္ ရွိပါတယ္။ အခ်န္ျပည့္အားေပးကူညီေပးခဲ႕ေသာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ Supervisorမ်ားကိုလည္း အထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ေလယာဥ္ဒီဇိုင္း ဆြဲနည္း ပညာမ်ားမွသည္ ဒီပေရာဂ်က္ကို အစမွအဆံုး အနီးကပ္လမ္းညႊန္ေဆာင္ရြက္ေပးခဲ႕ပါေသာ ေမာင္းသူမဲ႕ေလယာဥ္ သုေတသန ဌာနမွဆရာ ဆရာမမ်ားကိုလည္း အထူးပင္ေက်းဇူးတင္ရွိပါတယ္။"DAWN SWAZ အဖြဲ႔အား ဆက္သြယ္ရန္ -https://www.facebook.com/pages/DAWN-SWAZ/125931760910359     ...............................................................        

From  ရိုးရာေလးျပည္တြင္းသတင္း

ဂစ္​တာ လက္​ကြက္​ေလး​ေတြပါ

အသုံး၀င္​မယ္​ထင္​လို႔ပါ.... ဂစ္​တာ လက္​ကြက္​​ေလး ​ေတြပါ.....

တယ္​လီ​ေနာ္​ ကုိ အား​ေပးၾကပါ.....ဗ်ဳိ႕

တယ္လီေနာ္ကေတာ့ ေအာ္ဂလီဒူးလုိ ဘာစာခ်ဳပ္ ညာစာခ်ဳပ္မွခ်ုပ္စ၇ာမလုိပါဘူး၊ လြတ္လပ္စြာေ၇ာင္းခ်ခြင့္၇ွိပါတယ္၊ ေငြျဖည္.ကတ္ ၁၀၀၀မွ၁၀၀၀၀ထိ၇နုိပင္ါတယ္။ ျပီးေတာ့ SPECIAL SIMCARDဆုိတာလည္းထုတ္မယ္ဆုိတာကုိလ ည္းေျပာသြားပါတယ္။ Special Simcard ဆုိတာက အဲ.ဒီဆင္းမ္ကတ္ကုိင္ေဆာထင္ားသူအခ်င္းခ်င္း ဖုန္းေဘ လြဲေျပာင္းေပးနုိင္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္. မိမိကSpecial Simcardကုိထင္ားမယ္ ေအ၇းေပၚ ပုိက္ဆံကုန္ေန၇င္ အဲ့ဒီဆင္းမ္ကတ္ကုိင္ေဆာထင္ားသူမိမိသူငယ္ခ် င္းကုိလွမ္းေျပာျပီးသူ.ဖုန္းေဘထဲေကငြကုိလွမ္းSH AREခုိင္းလုိ.၇တာပါ။ ေအာက္တုိဘာေနာက္ဆုံးထားျပိး ဆင္းမ္ကတ္တကတ္ အတင္ာနက္အပါ ၁၂၀၀က်ပ္ ဒါမွမဟုတ္ ၁၅၀၀က်ပ္ျဖင္.ျပည္သူေတြဆီေအ၇ာက္ပုိ.ေဆာင္ ေပးေတာ့မွာပါ။ ဆင္းမ္ကတ္၀ယ္ယူ၇ာမွာလည္း မြတ္ကုလား ေအာ္လီဒူးလုိဘာကုိယ္ေ၇းအခ်က္အလက္မွမလုိ ပါဘူး လြတ္လပ္စြာ၀ယ္ယူနုိပင္ါတယ္၊ဒါ.ေၾကာင္. ေသာက္ဇယား၇ႈပ္တဲ. မြတ္ကုလားေအာ္လီဒူးကုိအားေမပးဘဲ တယ္လီေနာ္ကုိသာအားေပးဖုိ.အၾကံျပဳလုိက္ပ၇ေ စဗ်ာ၊ Credit - NyiMinNwe ျမန္မာအားလံုး Page အားလံုး ဒီသတင္း Share ေပးၾကပါရန္။ အင္တာနက္စာမ်က္နွာမွ ...Vampire Joker...

စလင္းက မိတ္​​ေဆြ မ်ားအတြက္ေဆာ့၀ဲ ....ေတြေရးေနပါၿပီ

စလင္းက လူေတြအတြက္ အသုံး၀င္မယ္ထင္ ေသာ ေဆာ့၀ဲမ်ား အားေရးေပးေနပါၿပီ လိုခ်င္ေသာ ေဆာ့၀ဲ ရွိရင္လဲ KM-Mobile phone Repiar & services ph-09401571475 ကုိဆက္သြယ္ ၿပီး လာယူလို႔ရပါတယ္....လို႔သတင္းေကာင္ းပါးလွ်က္...,........... vampire joker

နမ္​းနည္​း နွင႔္​ ပတ္​သတ္၍ သတိထားသင္​့​ေသာအခ်က္​မ်ား

လူတစ္​​ေယာက္နဲ႔ တစ္​ေယာက္ mouth to mouth နမ္းရင္ ဘယ္လို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိလာႏိုင္​ပါသလဲ။ Mouth to mouth ဆိုတဲ့ အသံုးကို ႏွလံုးမခုန္၊ အသက္မရွဴတဲ့အခါ ေအရးေပၚ ေရွးဦးသူနာျပဳစုနည္း CPR နဲ႔ ဆက္ျပီး၊ ပါးစေပ္ကန ေလမႈတ္သြင္းတာကိုသာ ေခၚတယ္။ ႏွဳပ္ခမ္းခ်င္းနမ္းတာကုိ Lip kiss လို ေျပာတာ မ်ားတယ္။ တရားဝင္ ေခၚၾကတာက French kiss ျဖစ္ပါတယ္။ လွ်ာမပါဘဲ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္းသာ နမ္းတာကို Light Kissing ေခၚတယ္။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေသဘာ။ French Kissing ကို Deep Kissing သတ္မွတ္တယ္။ အထဲထိ နက္တယ္။ French kiss နမ္းနည္းမွာ ေတယာ္ရကဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ေနာေက္တယာ္ရကဲ႕ လွ်ာ ထိေတြ႔မႈ လုပ္ၾကတယ္။ အဲလိုလုပ္တာကလဲ အျပန္အလွန္သဘာ ရွိရမယ္။ Slow passionate ေတျဖးေျဖးခ်င္းနဲ႔ စိတ္လိုလ္ရက ရွိရတယ္။ Intimate သိ္ရပင္းႏွီးမႈလဲ ရွိရတယ္၊ Romantic စိတ္ပါလက္ပါ ျဖ္ရစတယ္၊ Erotic or sexual လိစင္ိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစမယ္။ ျပသင္စ္လို Baiser amoureux (Love kiss) ခ်စ္သူေတြရဲ႕အနမ္း၊ Baiser avec la langue (Kiss with the tongue) လွ်ာနဲ႔ နမ္းတယ္လို႔ ေခၚတယ္။ အရတင္ံုးက Florentine kiss လို႔လဲ ေခၚခဲ့ေသးတယ္။ ဘန္းစကားနဲ႔ Ice skating shoe (Galoche) လို႔ေခၚတာက အက်အန စြ္ရပ-စီးရ-လည္ပတ္ေစရလို႔ ထပင္ါတယ္။ Erotic kiss လိစင္ိတ္-အနမ္းေသဘာ သက္ေရာက္တာက အဖၚရဲ႕ႏႈတ္ခမ္းကို အာရံုခံေကာင္းလွတဲ့ လွ်ာနဲ႔ ထိေတြ႔-ကစားရလို႔ ျဖစ္တယ္။ Oral zone ပါးစပ္ဝန္းက်ဟင္ာ Principal erogenous zone ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ လိစင္ိတ္ ႏိႈးေထစတဲ့ ပေမင္နရာ ျဖစ္ျပီး လွ်ာက အထြတ္အထိပ္က်တယ္။ - Steps ဘယ္လို နမ္းၾကသလဲ ၁။ Moisten your lips အရဆင္ံုး ႏႈတ္ခမ္းေတြကို စိုစြပ္ေစလိုက္ပါ။ ၂။ Angle your face မ်က္ႏွာကို ေဒါင့္ျဖတ္ထားလိုက္ပါ။ ႏွာေခါင္းထိပ္ေတြေကန အဟန္႔အတား မျဖစ္ေစအာင္ ေရွာဘင္ို႔ပါ။ ၃။ Close your eyes နမ္းခါနီးတံုးက ေတယာက္မ်က္ႏွာ ေတယာက္ စိုက္ၾကည့္ရာေကန မ်က္လံုးေတြ ပိတ္လိုက္ပါ။ တခ်ိဳ႕ကလဲ ခဏပိတ္ လိုက္ျပီးမွ ျပန္ဖြင့္တယ္။ ၄။ Start with a gentle and soft closed-mouth kiss ပါးစပ္ေတြ ပိတ္ထားၾကျပီး၊ ႏုတ္ခမ္းခ်င္း အသာအယာ ထိေတြ႔ၾကပါေစ။ ၅။ Go Dutch on the decision to French Kissing ေတယာက္တဝက္ စိတ္တူေသဘာတူ နမ္းၾကမယ္ ဆိုတာ ဆံုးျဖ္ရတတယ္။ ၆။ Explore with your tongue လွ်ာနဲ႔ကစားပါ။ သာယာမႈေကန ေစ့ေဆာ္လို႔ ပါးစပ္က ေတျဖးေျဖး ပြင့္လာလိမ့္မယ္။ လ်ွာကို သူ႔ပါးစပ္ထဲ အမ်ားၾကီးေတာ့ မသြင္းပါနဲ႔။ ၇။ Go slow စိ္ရတွည္ ေျဖးေလး အခ်ိန္ေပးပါ။ ၈။ Breathe အသ္ရကွဴဘို႔ ေမမ့ပါနဲ႔။ ၉။ Mix it up ပါးစပ္-ႏႈတ္ခမ္း-လွ်ာေတြ ေရာေႏွာသြားၾကပါေစ။ ၁ဝ။ Use your hands အစမွာ ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်း ျငိမ္ျငိမ္ေလး ထားခဲ့တဲ့ လက္ေတြက အလုပ္လုပ္လို႔ရပါျပီ။ ၁၁။ Read your partner's body language ပါးစပ္က ေမျပာေပမဲ့ ကိုယ္အမူအရာကျပတဲ့ ေအဖၚရဲ႕စိတ္ကို ေသဘာေပါက္ပါ။ Good kisser နဲ႔ Bad kisser မတူတာက တဖက္သားရဲ႕ Body language ဒီ (ေဘာ္ဒီ-လဲန္ေဂြ႔ခ်္) ကို နားလည္ျပီး နာလည္တဲ့အတိုင္း လိုက္လုပ္တတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ေတြ႔ ရွိထားသူေတြေကန (ရွယ္) ၾကတာေတြ -ရွိပါတယ္ နမ္းနည္းဆိုတာ သင္ျပစရာ မလိုဘူး။ သူ႔ဖါသာ -နားလည္လာၾကတာပါ။ - Don't saliva too much သြားရည္ သိပ္မမ်ားေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ -Just massage her tongue with yours လွ်ာကို လွ်ာနဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးသလိုသာ လုပ္ပါ။ -Follow her lead if she wants to မိန္းေကလးကို ေရွ႕ေကျပးပါေစ။ - My boyfriend likes it when I move my tounge in a circular motion က်မရည္းစားက က်မလွ်ာကို စက္ဝိုင္းလည္သလို လုပ္ေပးတာကို သိေပ္သဘာက်တ္ရယွင့္။ - တာဝန္အရ သတိေပးပါေရစ Light kissing ေပါ့ေပါ့ပါးပါး နမ္းတာနဲ႔ကို Herpes ေရယံုနဲ႔ Scabies ဝဲ ကူးစက္ႏိုတင္ယ္။ ထိစပ္တဲ့ေနရာ (ပါးစပ္နားတဝိႈက္) မယ္ ေရာဂါမရွိသူမွာ ေအပါက္အျပဲ အနာအဆာ ရွိမွသာ ကူးမွာပါ။ တီဘီ (သလိပ္ထဲ ပိုးေတြ႔)၊ တုပ္ေကြး၊ ေအအးမိျဖစ္ေနသူက နမ္းတာ မခံပါနဲ႔။ Ugly, dripping, oozing, puss-filled sores ျမသင္ာတဲ့ မန္းရည္လို၊ ျပည္လိုအနာရွိေနသူကို သြားမနမ္းပါနဲ႔။ အဲဒါေတြအားလံုးဟာ Deep kissing လုပ္မိရင္ ကူးစက္ဘို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားမယ္။ Sexually transmitted diseases လိကင္တဆင့္ကူးစက္ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ Herpes Simplex Virus-2 ေရယံု ဗိုင္းရပ္စ္ အမ်ိဳးအား (၂)၊ Hepatitis B အသဲေရာင္ ဘီ ဗိုင္းရပ္စ္ နဲ႔ Syphilis ဆစ္ဖလစ္ ေရာဂါေတြ ကူးႏိုတင္ယ္။ ေအဖၚေအၾကာင္း ေကာင္းေကာင္း မသိရင္ အႏၠရာယ္နဲ႔ မကစားတာ ေကာင္းတယ္။ ေနာက္တခုလဲ သတိေပးအံုးမယ္။ ငယ္တံုးရြယ္တံုးမွာ French kissing ကို ေအဖၚေတြ အမ်ားၾကီးနဲ႔ လုပ္ခဲ့သူဟာ Significantly increase the risk of meningitis ဦးေႏွာက္ေျမွးေရာင္ေရာဂါ ေရစဘို႔ ပိုျပီးနီးစပ္တယ္လို႔ သုေတသန တခုက ဆိုပါတယ္။ ေဒါက္တာတင့္ေဆြ By vampire joker

တစ္လလွ်င္ (၁၅)နာရီအထက္ မိုဘိုင္းလ္ဖုန္း ေျပာသူမ်ား ဦးေႏွာက္အႀကိတ္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခပိုမ်ား

တစ္လလွ်င္ မိုဘိုင္းလ္ဖုန္း (၁၅)နာရီအထက္ အသံုးျပဳသူမ်ားတြင္ ဦးေႏွာက္တြင္း အႀကိတ္ျဖစ္ေပၚႏုိင္ေျခ သာမန္ထက္ ပိုမို မ်ားျပားလာတတ္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိုဘိုင္းလ္ဖုန္း အသံုးျပဳမႈႏွင့္ ဦးေႏွာက္တြင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ ဆက္စပ္မႈရွိမရွိ အျငင္းပြားေနသည့္ အေျခအေနမ်ားကို ပိုမို၍ တြန္းအားျဖစ္ေပၚလာေစသည္။ ျပင္သစ္သုေတသီမ်ားက ႏွစ္ရွည္လမ်ား မိုဘိုင္းလ္ဖုန္း အသံုးျပဳၿပီး အလုပ္လုပ္ခဲ့ရသူမ်ား၏ ဦးေႏွာက္အေျခအေနကို စစ္ေဆးၿပီး ယခုေကာက္ခ်က္ကို ေၾကညာခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ နာရီ(၉၀၀)ေက်ာ္မွ် မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းႏွင့္ ထိေတြ႕ေျပာဆိုမႈမ်ိဳး ရွိခဲ့သူ တစ္ဦးသည္ ဦးေႏွာက္တြင္ အႀကိတ္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္သည့္ အေျခအေနကို ခုခံႏုိင္သည့္ သဘာဝ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အလုပ္ခြင္တြင္ မိုဘုိင္းလ္ဖုန္း တစ္လံုးျဖင့္ အဆက္မျပတ္ အခ်ိန္းအခ်က္ ျပဳလုပ္ၿပီး အလုပ္ရႈပ္ေလ့ ရွိသူမ်ားသည္ ယင္းကဲ့သို႔ အားနည္းခ်က္မ်ိဳးကို အမ်ားဆံုး ပိုင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ဆိုသည္။ ျပင္သစ္မွ ပညာရွင္မ်ားသည္ (၂၀၀၄)ခုႏွစ္ႏွင့္ (၂၀၀၆)ခုႏွစ္ၾကား သုေတသနျပဳခဲ့သည့္ မွတ္တမ္းမ်ားကို အေျခခံကာ ယခုစစ္တမ္းကို ေလ့လာျပဳစဳခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ဖုန္းကို ေရရွည္အသံုးျပဳရသည့္ အေျခအေနအတြက္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးသည္ ပ်မ္းမွ် (၂)ႏွစ္မွ (၁၀)ႏွစ္ၾကား အခ်ိန္အတြင္း သိသာစြာ ထြက္ေပၚလာတတ္ေၾကာင္းလည္း သုေတသီမ်ားက ယူဆထားသည္။ ယခုစစ္တမ္းကို ေဘာဒိုးစ္ တကၠသိုလ္ရွိ သုေတသန ဌာနက ဆန္းစစ္ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး ၿဗိတိန္ထုတ္ Occupational and Evironmental ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ ယခင္က ကမာၻ႕က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ႀကီး (WHO)၏ ႏုိင္ငံတကာ ကင္ဆာသုေတသန ဌာနကလည္း မိုဘိုင္းလ္ဖုန္းမွ ထြက္ေပၚလာသည့္ လွ်ပ္စစ္သံလိုက္ လိႈင္းမ်းသည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို လံႈ႕ေဆာ္သည့္ အေျခအေနမ်ိဳး ရွိႏိုင္ေၾကာင္း ေၾကညာထားခဲ့ဖူးသည္။ Planet Myanmar Network

“ ကိုယ့္ခ်စ္သူေျပာတဲ့စကား တစ္ခြန္း မက္ေဆ့တစ္ေစာင္​က္ို ဘယ္ေတာ့မွ လစ္လွ်ဳမရွုမိပါေစနဲ႔ ”

“ ကိုယ့္ခ်စ္သူေျပာတဲ့စကား တစ္ခြန္း မက္ေဆ့တစ္ေစာင္​က္ို ဘယ္ေတာ့မွ လစ္လွ်ဳမရွုမိပါေစနဲ႔ ” ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္က သူ႔ခ်စ္သူေကာင္မ​ေလးဆီက မက္ေဆ့ေတြ ၀င္လာတာကိုညည္းေငြ႔ေနတယ္ ။ ေန႔တိုင္းေန႔တိုင္းပဲ “ နင့္ကို ငါအရမ္းခ်စ္တယ္ ” “ နင့္ကို ငါလြမ္းတယ္ ” တဲ့ မက္ေဆ့ေတြေၾကာင့္ သူ႔စိတ္ထဲ ရိုးျပီးညည္းေငြ႔သလိုျဖစ္လာတယ္။ တစ္ညမွာေတာ့ ေကာင္မ​ေလးဆီကလာတဲ့ မက္ေဆ့ကို သူမဖတ္ခဲ့ပဲ အိ္ပ္​ရာ၀င္​ခဲ့တယ္။ ေနာက္တစ္​ရက္ မွာေတာ့ ေကာင္မ​ေလး အ​ေမဆီေကန ဖုန္း၀င္​လာခဲ့တယ္။ ေကာင္မ​ေလး ညက ကားတိုက္မႈျဖစ္ျပီး အဲဒီညတြင္းခ်င္းပဲ ေသဆံုးသြားခဲ့ျပီတဲ့။ သူ ၀မ္းနည္းယူၾကံဳးမရျဖစ္ျပီး ေကာင္မေလး ညက ေပးတဲ့မက္ေဆ့ကို သြားဖတ္ၾကည့္မိေတာ့ “ အခ်စ္ ေက်းဇူးျပဳျပီး အိမ္ေရွ႕ကို ခဏထြက္လာခဲ့ပါ ငါ နင့္အိမ္ေရွ႕မွာ ကားတိုက္မႈျဖစ္လို႔ - - အခု ငါ့ရဲ႕ ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္ေလးမွာ နင့္ကို ေတြ႔ခ်င္​ပါတယ္ ေက်းဇူးျပဳျပီး ငါ့ကို လာေတြ႔ပါ ေနာ္ - - - ” @@@@@@@@@@@@@@@@@@@ “ ကိုယ့္ခ်စ္သူေျပာတဲ့စကား တစ္ခြန္း မက္ေဆ့တစ္ေစာကင္ို ဘယ္ေတာ့မွ လစ္လွ်ဳမရွုမိပါေစနဲ႔ ” ဘယ္​​ေလာက္​၀မ္​းနည္​ဖုိ႔​ေကာင္​ပါသလဲ ..... လူသားအားလုံးထဲကလူသားတစ္​​ေယာက္​ ...... Vampire Joker.......

အားလုံးကုိ share ​ေပးၾကပါဗ်ာ

ကြၽ​န္​​ေတာ့္​တုိ႔ Blog ​ေလးကလူသိနည္​း​ေနပါ​ေနတယ္​ ဒီ အတြက္​​ေၾကာင္​့ ကြၽန္​​ေတာ္​့တုိ႔ ဒီ​ေဆာ့၀ဲ​ေလး ကု္ိ ျပန္​လည္​ မ်ွ​ေ၀​ ေစခ်င္​ပါတယ္ ဘာရယ္​မဟုတ္​ဘူး ဆို​ေပမဲ့ စလင္​း ႏွင္​့ အျခား မွ ျဖစ္​ပ်က္​တာ​ေလး​ ေတြကုိ ​ေ၀မ်ွ​ေပးမွာျဖစ္​ပါတယ္​ ကြၽမ္​းက်င္​တဲ့သူ​ေတြမဟုတ္​​ေတာ့ အမွားမ်ားပါရင္​လည္​း ခြင္​့လြတ္​​ေပးပါလုိ႔ ​ေတာင္​းပန္​ပါတယ္​ အကူအညီ​လည္​း​ေတာင္​းလုိ႔ရပါတယ္​ ​Mail နဲ႔ဆိုရင္​​ေတာ့ ဒီ​ေမး​ေလး kyawkokomin.lulu@gmail.com ကုိ ဆက္​သြယ္​လိုက္​ပါ ဗ်ာ အခ်ိန္​မ​ေ႐ြး ပါဘဲ ႂကြားတာ​ေတာ့မဟုတ္​ပါဘူး ဟဲ ဟဲ လူသားအားလုံးထဲကလူသားတစ္​​ေယာက္​ Vampire Joker